手機一萬步等於運動一萬步嗎 想要長壽別總和步數較勁

現在很多人會用一些app記錄步數的軟件，也會喜歡在朋友圈各種曬，但手機一萬步不等於運動一萬步，這點要注意，那麼，想要長壽走路要注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。

手機一萬步等於運動一萬步嗎

我們在微信朋友圈曬的步數大多是指手機記錄的步數，通常來自手機、手環上的內置傳感器。只要手機或手環的位置變了、重心動了，手動腳不動也會產生步數，這樣的步數是有欺騙性的步數，不是真正有效步數。只憑借步數不一定能達到促進健康的目的。

很多人是從早到晚都佩戴運動手環或者計步工具的，然後記錄步數的時候也一起記錄，這就導致了生活步數和運動步數並沒有分開。根據一些研究，成年人一般一天要走8000步左右，而這8000步基本上強度都很低，對健康促進小。比如，這一萬步的數字,也包括了你起身倒水走兩步,打個電話時溜達幾步，所以千萬別以爲你每天走個一萬步,就成功走上了健康的大道。如果除去這8000步，實際上日行萬步中，只有2000步左右是比較有效的運動，這個運動量實在是太小了。

此外，有些人走路時不注意體態，反而會或多或少地破壞身體的協調性，還會在無意間加重自己的頸椎壓力。比如，有的人走路時候會下意識的駝背。還有的人走路時候會玩手機，不自覺地出現探頸。這些方式都是不提倡的。

所以說，雖然計步工具的確可以很好地計算出你日常的步行量，但是從對健康的增益來看，單純只看步數意義並不大。

想要長壽別總和步數較勁

走路在一定程度上，降低了人的全因死亡率，繼而延長了人們的壽命。但是，想要根本地延長壽命，僅靠走路是遠遠不夠的。實際上，壽命的長短受到很多因素的影響。在此建議廣大讀者，不要將目光落在行走的步數上，在走路時要注意以下幾點：

注意對大腦的保護。

隨着年齡的增長，人體中的各個組織器官都開始逐漸步入衰老，大腦也是不例外的。因此，在步入老年之後，就必須重視對大腦的保養，否則人在晚年可能出現諸如老年癡呆、中風等疾病。

在此建議，適量補充萃楓苷。這樣可以有效地延緩大腦的衰退，同時修復大腦的神經，改善大腦的記憶衰退、失眠、健忘等神經系統疾病，因此萃楓苷一度被認爲是大腦的救星，是治療腦部疾病的保護傘。

保持充分的睡眠。

據統計，人的一生中大約有三分之一的時間處於睡眠狀態，可見睡眠對人的重要性。保持一個充足、高質量的睡眠是擁有一個健康身體的基礎。但是在人步入老年之後，睡眠時間將顯著縮短。

因此，遇到這樣的情況，必須加強對睡眠的調整。對於有午睡習慣的老人，可以適當改變午睡習慣，從而提高夜間的睡眠質量。在此建議，每天的睡眠時間最好控制在7小時左右。

保持積極的心態。

擁有一個良好的心態，也是獲得長壽的重要途徑之一。“笑對人生”——無論遇到什麼事情，每天都以一個飽滿、積極向上的精神狀態面對新的生活。

養成定期體檢的好習慣。

儘管定期體檢不會真正意義上延長人的壽命，但是可以讓人對自己的身體狀況有一個全面的瞭解，對於一些可能出現的慢性疾病做到及時的預防和治療。

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