什麼是辦公臀 辦公臀怎麼減
本文已影響2.32K人
本文已影響2.32K人
對於上班經常在辦公室坐一天的人,坐姿身體各方面都更容易導致亞健康的狀態。主要更容易導致辦公臀,辦公臀是長期在坐着的姿勢導致的。什麼是辦公臀 辦公臀怎麼減。本站帶來相關介紹。
臀部越來越大,大腿越來越壯碩,上身卻很正常,越來越多的現代人擁有梨形身材,這種體型被英國專家稱爲“辦公臀”。據英國《每日郵報》報道,這都要歸結爲缺乏鍛鍊、飲食欠佳。
研究發現:不愛運動的人臀部肌肉會發生萎縮,張力減弱,出現鬆弛現象,從而引起後背下方、膝蓋和腳踝疼痛,甚至使活動能力受限。
以色列特拉維夫大學的研究者還發現:習慣久坐的人臀部肌肉組織中形成了厚厚的脂肪層,而且它比正常的脂肪細胞堆積脂肪的速度快2倍。
不少上班族,每天對着電腦工作,發現自己的屁股越來越大,大腿也變得越來越粗,專家把這種現象叫辦公臀。最新調查發現,近80%的上班女性,都不同程度地存在着辦公臀症狀。
辦公臀與長期久坐有直接關係,因爲久坐後臀部脂肪堆積的速度要比站着的人快兩倍。辦公臀不僅影響女性的身材和美觀度,還容易引起肥胖、代謝綜合徵、心腦血管等疾病。
有了辦公臀怎麼辦?專家針對辦公臀設計了兩套鍛鍊方法:一是爬樓梯,最好一次邁兩層臺階,這樣能起到提臀的作用,從而減掉難看的辦公臀。二是後踢腿,用膝蓋和前臂支撐身體,大腿與地面保持垂直狀態,後背挺直,左右腿交替着向後踢,踢腿時儘量向後擡高。
坐在椅子上擡腿
我們坐在椅子上的機會其實很多,因此也養出了臀部贅肉!趕快趁坐着時鍛鍊,背挺直、單腳緩緩往上擡起並往前伸直,交叉做20下,對於大腿跟臀部的緊實相當有幫助。
網球揉搓法
爲了讓臀部肌肉得到放鬆,恢復臀部肌肉的功能,可以將一個網球放在臀部感到緊繃的部位緩慢滾動。當網球碰到疼痛部位時,將球握住,輕柔地按向痛處1分鐘左右,直到壓痛感減輕。每隔5—10分鐘按摩一次,每週5天,直到臀部肌肉放鬆。
上廁所時深蹲
深蹲其實就是扎馬步,上廁所時可不知不覺讓屁股變挺。如果擔心如廁時做會有生命危險,可以邊看電視邊做。
淋浴前按摩
按摩能刺激血液循環,有助於減少臀部中過多的水分。可以用一個按摩刷,從大腿後側和臀部向心髒方向按摩,在每天淋浴前按摩兩分鐘即可。
一次爬兩格樓梯
美國私人健身教練科奈爾·基恩及英國私人健身教練馬特·羅伯茨設計了以下臀部鍛鍊法。爬樓梯不要求快,一步邁兩層臺階,慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,鍛鍊屁股的彈性。不過上半身姿勢要挺直,不可以爲了省力而駝背,這樣會傷害脊椎喔。
等車時偷偷把腿側擡
站直把大腿往後或往旁邊擡起伸展,如果不好意思在等車時做,也可以趁跟同事、同學打屁聊天的時候做,有意識地保持屁屁緊實。
以上就是:什麼是辦公臀 辦公臀怎麼減相關介紹。請大家繼續關注
孕32周胎位臀位怎麼辦
辦公桌放什麼植物能減少輻射
【嬰兒紅臀怎麼辦】寶寶紅臀怎麼辦
辦公室減肥瑜伽動作
30周胎兒臀位怎麼辦
辦公室減肥瑜伽教程
在家辦公怎麼感覺更累了 在家辦公效率手冊是什麼
屁股臀紋不一樣怎麼辦
生完寶寶臀部大怎麼辦
嬰兒紅臀破皮怎麼辦
辦公室戀情該不該公開 辦公室戀情該怎麼相處
孕35周胎位還是臀位怎麼辦
小孩右臀紅了怎麼辦
孕31周胎兒臀位怎麼辦
判斷是否有辦公臀的方法 上班族如何擺脫辦公臀
嬰兒臀部起溼疹怎麼辦
孕二十一週臀位怎麼辦
辦公桌
老公無精怎麼辦
孕34周胎位臀位怎麼辦
老公任性怎麼辦
產後臀部鬆弛怎麼辦?如何塑造性感翹臀?
辦公桌
新生兒臀紅護理怎麼辦
寶寶臀部長癬怎麼辦
孕28周胎兒臀位怎麼辦
寶寶誤食護臀膏怎麼辦
寶寶紅臀破皮怎麼辦
辦公桌
嬰幼兒紅臀用怎麼辦