游泳也可以減肥?游泳減肥的動作有哪些?
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1、自由泳(重建四肢線):
練習自由泳時,上臂肱二頭肌、上臂肱三頭肌用力多,自由泳可使手臂線均勻美麗,有蝴蝶臂的美眉可以利用這種泳姿塑造手臂線。另外,對於想修長美腿的女性來說,自由泳可以修飾腳的線條,使腳看起來均勻美麗。
2、蝴蝶(倒三角形):
蝴蝶游泳時,手臂向內划水,類似於擴大胸部的運動,可以鍛鍊胸部肌肉、背部肌肉。同時蝶泳以腰部來牽動身體,長期遊這種姿勢,可以幫助消除腰部的贅肉,塑造腰部的優美線條。
3、蛙泳(大腿緊實):
蛙泳主要是蹬夾動作,與拍水前進的自由泳、仰泳不同,進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮,這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌,因此可以加強腿部的力量,有利於大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練,一個夏天游下來,你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。然而,應該注意的是,這種堅固性不同於許多美眉想要的長腿,所以有些人會發現蛙泳會使腿變粗,這就是原因。
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