中醫談瑜伽好處多多 既美容養顏又可減少關節炎痛風
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瑜伽的好處很多,但要堅持練習相應的瑜伽動作,不要三天捕魚兩天曬網。
瑜伽有助減少關節炎痛風
身體內的骨骼是以關節相聯,因此關節須經常活動,承擔着巨大的耐磨力和拉扯力,所以骨頭不僅只作適當的運動,同時也承擔身體的重量,由此便可見關節對我們的重要性。
關節炎和痛風是中國人常見的疾病,其原因是關節中柔軟的緩衝墊逐漸消失,和骨與骨之間的摩擦越來越多,骨僵硬。而對於不良姿勢、運動不足、消化不良或食肉過多的人,關節亦會受到嚴重的損害,導致未老先衰。然而,我們可以通過練習瑜伽來旋轉各個關節,使其柔軟彈性,減少骨骼和骨骼之間的摩擦。因此,我們經常練習瑜伽,可以減少關節炎或痛風的發生。
美容瑜伽:收緊皮膚
每天照鏡子,發現自己的脖子上有幾條細紋,這就是脖子。不想讓這個脖子暴露你的年齡,從今天開始一起練習以下美容瑜伽,讓你的皮膚瞬間變得牢固。
1.俯臥姿勢,額頭貼地,雙手放在身邊準備。
2.臀部夾,雙手置於胸旁,吸氣,將上半身延伸順勢提起。
3.保持手肘向後微彎,脊椎延伸(包含頸椎),頸部、下巴順勢延長,頭微微擡起看天花板。注意!觀察課上學生有時完全放下脖子,變成斷頭鴨是錯誤的,這種動作不會形成不自然的聳肩,嚴重壓迫後頸椎,結束後恢復休息。
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