最影響幸福感的因素是什麼 怎麼提升幸福感
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幸福感看似是一個很虛無的感覺,但卻真真切切影響到我們的生活,有調查顯示,收入和就業是影響幸福感的最重要兩個因素,那麼,怎麼提升個人幸福感?下面本站小編就來說說。
26日,中國社科院社會心理學研究中心發佈《社會心態藍皮書》,調查顯示,一線城市男性在住房、收入、贍養老人、子女教育、就業壓力上顯著高於其他地區,個人月收入7000元及以下的在一線城市將承受較大壓力。
此外,收入和就業是影響幸福感的兩個最重要的壓力。
報告稱,應重點關注一線城市個體,尤其是男性的壓力,收入、婚戀、就業、物價等是應特別注意排解的壓力源。
1、不帶手機上牀:不熬夜,早睡早起,睡夠8小時就是賺到
睡覺有多重要,大家都知道。
好的充足的睡眠不光能保持身體各項機能正常運轉,還能讓我們感覺更快樂,情緒也更平和。對女性來說,睡眠還是最好的護膚。
可令人痛心的是:道理人人都懂,但是就是做不到。
在手機面前,我們永遠高估自己的自控力。
所以保證良好睡眠最重要的一條就是不帶手機上牀,把它放到離牀遠遠的地方。
既然控制不了自己,那就遠離誘惑好了。
2、認真吃飯:用心對待每一頓飯菜,就是對自己最大的不虧欠
有數據顯示,截止2017年,全國有超7億人患有慢性胃炎,我國每年新發胃癌病例達到68萬例,而死亡更是達到50萬例。
除去遺傳等因素,胃炎的發病率走高與我們的飲食的不規律是息息相關的。
早上起遲了,就不吃早餐了;工作忙了,就飢一頓,飽一頓;終於忙完了,就叫個外賣犒勞一下自己。
這樣時間長了,疾病自然也就找上門來了。
蔡瀾曾說:好的人生,從好好吃飯開始;好好吃飯,就是好好愛自己。
而好好吃飯其實也很簡單,就是做到按時吃飯,葷素搭配,多清淡,少辛辣。
下次忙得沒時間吃飯的時候,跟自己說一句,工作是公司的,而身體纔是自己的。
3、堅持鍛鍊:適當的運動,當真百利而無一害
適當的運動不光可以提高身體免疫力,還會產生內啡肽和多巴胺,這些腦垂體分泌的物質能使人部分消除疲勞感,保持良好的精神狀態。
從現在開始,不管是慢跑還是快走,還是游泳瑜伽,挑一項適合的運動堅持下來,你會看到自己正在慢慢變好。
4、騰出時間去閱讀:短暫逃離這個世界,便能收穫內心的安寧
始終覺得,閱讀於我們,一方面能帶我們跳出眼前狹隘的天地,去看更大的世界。
閱讀就如站在偉人肩上看世界。不用閱盡千帆,卻能擁有閱盡千帆的智慧,不必穿越時空,卻能體會滄海桑田。
另一方面,閱讀是有力量,當我們被生活打回原形時,能支撐我們繼續走下去。就如董卿評價雷海爲時說的那樣:即便深陷泥沼,依然仰望星空。
而且閱讀還有一個妙處,就是能帶你我短暫逃離這個世界,不必理會工作,也不必關心孩子的屎尿屁。
當你翻開一本書,就像遁入一個桃花源,不管身邊的紛紛擾擾,我自安然處之。
總之再忙,每天都要騰出點時間來閱讀,這無論是從長遠發展來看,還是從身心健康來說,都是有好處的。
5、記錄生活:每天記錄一件值得感恩的事情,心情不好時,拿出來看看,會覺得並沒有那麼糟
顧城說:黑夜給了我一雙黑色的眼睛,我卻用來尋找光明。
生活亦如此,用感恩的心,發現美的眼睛去尋找俗氣日子裏的美,你的世界就會變得不一樣。
始終相信,即使再糟的生活,也有值得記錄,值得感恩的事情。而當你提起筆,把這些寫下來的時候,其實就是一個積累愛和善意的過程。
這些愛和善意也會在將來某天反饋到你。
6、進行一次大掃除:整理房間,就是整理自己的內心,把垃圾清出去,把陽光請進來
心情不好的時候,就收拾房間,該扔的扔,該整理的整理。
就好像打掃房間的時候,把自己的心房也打掃了一遍,心空了,陽光自然能照進來了。
如果工作太忙,不妨每週進行一次大掃除,扔扔垃圾,洗洗衣服,換換牀單被套,給花澆澆水,然後把自己放空,洗個美美的澡。
看到從裏到外都是乾淨的家,肯定心情大好。
7、多陪陪家人:良好的人際關係,能讓我們更幸福
哈佛大學曾做過一項歷時75年的研究,通過跟蹤700多位受訪者的生活,來研究幸福從何而來?
最終研究人員得出的結論是:好的人際關係,是讓我們保持幸福的唯一祕訣。
這一生,我們會跟許許多多的人建立關係,但是所有感情裏最不容忽視的應該是親情。
正如周國平所說:“人若是土地上的作物,那麼家就是讓我們可以深深紮根的土壤,而親情則是照耀着的陽光,溫暖、甜蜜、亙古不變。”
無論多忙,都應該抽出時間來去陪伴家人。
往後餘生:對父母多一點耐心,對孩子多一點寬容,對愛人多一點溫柔。
一個溫暖的家,就是幸福的根源,能支撐我們走過人生的至暗時刻。
8、謹記一句話:笑一笑,十年少
最後這一條,也是最重要的一條。
這一條,表面上是說笑,但內裏是在講心態。
畢竟一個好的心態,真的能解決生活中80%的問題。
凡是都有兩面性,關鍵是你用什麼樣的心態去看待它。
你往好的方向去想,那再壞的事也會生出希望來,你往壞的方向去想,那再好的事情都能看出瑕疵來。
所以多笑笑,保持一個樂觀的心態,相信這一切都會過去的。
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