发生头晕眩晕怎么缓解 如何预防头晕眩晕
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生活中出现头晕眩晕时,有时候可能会持续很久,这个时候需要做一些事情来缓解这个症状,引起头晕眩晕的原因有很多,那么,发生头晕眩晕怎么缓解?如何预防头晕眩晕?下面本站小编就带来介绍。
生活中,不少人有过天旋地转、突然头晕的现象,有时是暂时的,有时会持续很久。引发头晕、眩晕的原因有很多,可以从这些细节入手预防、缓解:
1、调节情绪
紧张、焦虑、恐惧、生气等都可以引起短暂性血压升高,高血压会增强脑动脉的搏动感,进而对脑组织形成冲击和振荡,引起头晕。
2、避免暴饮暴食
饭后血液更多地供应到胃部来消化食物,脑部的血液相对减少,会加重头晕症状,建议少食多餐。
3、保证充足睡眠
睡眠不足也会引起头晕,尽量在23点前入睡,保证7小时左右的睡眠。
4、注意保暖,饮水充足
到了冬天,温度变低,容易引起脑部小血管痉挛,导致血流减少,脑供血不足;冬季饮水较少,水分蒸发流失较多,易引起血液黏稠度增高,血流变缓,导致脑部血流量相对减少,引起头晕,同时也增加了脑部血栓的形成及脑梗塞的风险。
5、站立动作不要猛
随年龄增长,血管机能下降,下肢肌力减弱,久蹲后起身大多会伴有头晕眼花、起身困难,蹲下起身时,最好保持较为缓慢的速度,不要太迅速站立,让身体有时间做出反应。
最后提醒,一旦出现头晕或眩晕,首先要避免跌倒,立即寻找身边相对安全的地方休息,同时观察是否有需要“立刻就诊”的预警症状,并尽快联系亲友或拨打120。
积极地参加运动,锻炼身体,快走、慢跑、跳广场舞或打太极都是有效的锻炼方法,锻炼遵循规律、循序渐进的原则。
饮食应以富有营养和新鲜清淡为原则,按时规律进食,多摄入低盐、低脂食物,尽量避免可乐、浓茶、咖啡、以及腌制品等可诱发疾病的食物,注意戒烟少酒。
保持心情舒畅,防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。
头晕患者应胸怀宽广,精神乐观,心情舒畅,情绪稳定,平时的工作与生活中不要过于忧虑,不要给自己添加很重的心理压力,多跟其他人交流。
保证充足的睡眠和休息,尽量保证卧室与整个屋子处于安静的环境下,不要出现嘈杂的声音。
一些有严重平衡功能损害的患者,应特别注意一些生活细节:
如行走时一定要穿好鞋,不可以穿拖鞋;
夜间起床活动一定要开灯,行走时可以使用辅助装置,如步行器或拐杖;
对住所应进行适当改造以增加安全性,如减少房间的障碍物(清理走廊、移走凌乱的垫子等),加装夜灯,浴缸内放置防滑垫,房间墙壁加装扶手等。
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