“单宁酸”加重痛经警惕这7种单宁酸食物
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生理期每月的访问伤害了女性朋友们,特别是到了这个时候隐隐作痛的人们。痛经的原因有很多,饮食也需要特别注意,特别是专家认为“单宁酸”会使痛经恶化,所以在生理期间注意不要吃单宁酸食品。介绍以下7种单宁酸食品。
【茶】
茶中含有50%的单宁酸,与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。因此,生理日尽量不喝茶,在饮食上特别吃含铁的食物,补充铁的要素。
而且经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌,一些女性在生理日伴有便秘现象,茶中含有的单宁酸可以减慢肠蠕动,大便停留在肠道上。
另外,茶叶中含有高咖啡因,咖啡因刺激神经,痛经恶化。
【柿子】
柿子中含有单宁酸,与铁结合容易妨碍人体对食物中铁的摄取,女性在经期流失大量血液,需要补充铁质,所以不应该吃柿子。
其次,柿子性冷,刺激子宫收缩。子宫收缩大幅度减少月经流量,延长经期,严重引起经痛
【葡萄】
葡萄同样含有单宁酸,是加重生理痛的水果。
而且,葡萄是寒性最强的水果之一,月经期间吃葡萄,一是消化障碍,二是容易伤害人体阳气,发生内寒,寒性凝滞,经血运转不良,经血过少,生理痛。我们都知道经期不能吃冰。但不仅仅是冰,性质凉爽的食物也是生理日的禁忌,李子就是其中之一。
李子性质凉爽,平时吃有清热解毒、滋阴降火的效果,生理日吃会引起生理痛、月经不调等症状。
【山楂】
山楂具有活血化瘀的作用,适量吃山楂和山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。
但山楂同样含有单宁酸,过量服用会导致身体缺铁,经期不适恶化。除了血瘀型痛经的人,其他女性在生理日服用山楂会导致经血过多。
【蓝莓】
蓝莓中的酚酸有十几种,其中含量最高的是氯原酸,也称为咖啡单宁酸。咖啡单宁酸对人体有多种保健作用,能抑制癌症,同时具有很强的抗氧化作用,帮助女性抗衰老。
但是,月经期间不能吃得太多。作为单宁酸的一种,蓝莓含有的咖啡单宁也会使生理日痛苦加倍。
【石榴】
石榴富含单宁酸、单宁酸、单宁酸等,经期不适会恶化。
石榴味酸含有生物碱、熊果酸等,具有明显的收敛作用,不利于经血的排出和顺进行,特别是痛经患者应避免饮食。
上述7种食物含有单宁多,生理期间最好不要吃。吃含单宁多的食物会大大妨碍身体对铁的吸收,加重生理日贫血现象,引起生理日不适。同时,记住不要吃冷食、刺激性食物和巧克力。
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