经期前后如何饮食最健康?
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月经不调成为女性下午茶桌上的话题,每个女性都会被月经不调所困扰。平时生活中出口不规则会引起月经不调,饮食也是重要因素。那么,月经不调怎么烹饪呢?这是很多女性都想知道的事情。让我们听听专家的介绍。
1、月经来潮前一周饮食清淡,易消化,营养丰富。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物,增加绿叶蔬菜、水果,多喝水,大便顺畅,减少骨盆充血。
2、月经初期,女性经常感到腰痛,不想吃饭。此时,请多吃枣、面、薏苡粥等食物。
3、月经来潮中,为了促进子宫收缩,可以摄取动物肝脏等,维持体内的热量。此时,甜食可以多吃,油性食物和冷食物不应该多吃。月经后容易头晕、贫血者,经前可以摄取姜、葱、辛香料等,经后应多吃小鱼、多筋肉类、猪牛肚等,增强食欲,恢复体力
4、经常来月经的人,不要吃辛香料,不要吃肉,不要吃葱、洋葱、青椒
月经总是迟到的话,不吃冷食就应该多吃肉。例假日的第一、第二天,最好吃姜炒鸡肝和猪肝,多吃补血的食品。
以上是月经不调如何烹饪的详细介绍,希望能帮助女性朋友。
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