女性经期不应该多吃苦味食物

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即使在炎热的季节,生理日也不能吃太多苦瓜、苦荞、绿茶、生菜、苦丁茶等苦味食物。特别是寒性生理痛的朋友,不仅要在生理日和苦味食物完全保持距离,还要在非生理日不吃。适当吃温暖、易消化吸收、营养丰富的食物,多喝热水,大便顺畅,减少骨盆充血。

女性经期不应该多吃苦味食物

经期机体对铁的需求量更大,经期应多吃瘦肉、蛋黄、动物内脏(肝、心、肾等),防止铁不足引起的贫血。

为了防止痛经的发生,应该多吃含镁的食品,紫菜优先。另外,适当吃富含维生素e的食物,如果是坚果类的话,也有助于减轻生理日的不适。                   

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