经常捏捏脖子颈椎会好吗?颈椎不好别光捏脖子
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数据显示,我国50岁左右的人中约有25%的人患颈椎病,60岁左右的人患的人达到50%,70岁左右的人几乎达到100%。颈椎位于人体的特殊部位,生病的话,不仅会危害头颈,还会牵动全身。10~15%的颈椎病患者出现下肢瘫痪或四肢瘫痪、大小便失控、卧床不起的症状。那么平时如何捏肩颈才能预防颈椎病呢?
捏肩颈轻松捏颈椎病
上了年纪的人,看电视,读报纸的时间稍长,脖子和肩膀就会僵硬、疼痛、不舒服。这是因为肌肉、韧带等软组织老化,失去弹性,容易疲劳。平时可以捏脖子和肩膀来缓解不适。
捏与中医按摩中的拿法基本相同,具有良好刺激颈肩监督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、舒适活动、活血止痛的效果。
1、捏脖子时,手术人员取下座位,操作人员一手支撑额头,另一手拇指与四指对齐,夹脖子后面的两侧,向受术者后面反复捏,一边捏一边慢慢上下移动,局部皮肤稍微变红发热,约3~5分钟
2、捏肩时,操作者站在后面,距接受者20~30厘米。双手自然地放在受术者的肩井穴(大椎穴与肩胛穴连接的中点)上,四根手指在前面,拇指在后面,双手向上,向中间轻轻握住肩膀的肌肉,约15~20次即可。
颈椎病需要注意什么
1、定期改变头颈体位
颈椎病患者需要定期改变头颈体位,注意休息,结合工作和休息。抬起头向周围各个方向适当地轻轻移动颈部,不要总是弯曲颈椎。伏案的工作不应该一次持续很长时间如果持续低头工作超过2小时,颈椎间隙内的高压很难在短时间内有效地恢复,加快颈椎的退化。
2、减少工作量
已有颈椎病症状的患者,应减少工作量,适当休息。症状严重、发作频繁的人,应停止工作,绝对休息,而且最好卧床休息。这样在颈椎病治疗期间,有助于提高治疗效果,促进病情早日缓解,机体早日康复。
3、避免长时间吹空调、电风扇;
颈椎病患者在工作中应避免长时间吹空调、电风扇。由于颈椎病的发病是多种因素共同作用的结果,寒湿易加重颈椎病的症状。应尽量减少在气温过低或寒件下,应尽量减少长期低头伏案的工作时间,以防止颈椎病或颈椎病引起颈肩背痛。
4、避免参加重体力劳动
颈椎病患者应避免参加重体力劳动、提取重物等,平时要保护颈部,防止受伤。上肢应避免提取重物,上肢提取重物时,通过悬挂上肢肌肉传递到颈椎,使颈椎受牵引,增加颈椎间的相互压力。颈椎病患者参加重体力劳动后可能会加重症状。
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