简单6招 解决便秘成功瘦
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
1、减慢饮食速度,要求每顿饭都要细嚼。这样可以避免吃得太多。人体大脑发出的饱腹指令有点滞后,吃得太快,饱的时候已经吃得太多了。每顿饭吃八成就可以了,自己觉得不吃就可以停止吃饭。
2、尽量避免外出吃饭,如果不能避免,请尽量点清淡的菜。另外,餐厅为了增加料理的风味和口感,料理也加了很多油,热量不低。所以,我建议你在吃蔬菜的时候准备一杯茶,用茶涮,去油吃。
3、一天吃一大碗水煮蔬菜(可以加入勺子的植物油和适量的盐调味,但不是油炸的方法)。午饭在外面吃的话,建议晚饭吃蔬菜、水果和粥。
4、为了缓解便秘,早餐可以喝一杯蜂蜜水。
5、每周运动4~5次,每次1~1.5小时。形式可以根据个人条件安排,跳绳、慢跑、原地慢跑、打乒乓球、羽毛球、爬楼梯等都是不错的选择。如果特别忙,每天不能集中安排时间运动,可以采用零运动法,如早上半小时,晚上半小时。
6、饭后30分钟要求走路,不要坐着。
孕妇便秘严重怎么解决
暴露瘦腿针成功瘦腿的秘诀
怀孕便秘怎么快速解决
10岁小孩便秘如何解决
小孩便秘有什么方法解决
新生儿便秘怎么解决
快速解决便秘方法有哪些
怀孕初期便秘怎么解决
长期便秘如何解决女性便秘的五大妙计
孕十二周用什么解决便秘
用食方解决便秘的方法
孕妇便秘危害多,教你几招解决便秘!
月经期间怎么解决便秘
造成婴儿便秘的原因有哪些?解决婴儿便秘有3大方法
女性长期便秘解决方法
孕妇便秘怎么快速解决
怀孕期间便秘怎么解决
消化不良便秘怎么解决
瑜伽的简单方法有哪些?简单6组居家瘦身瑜伽
除口臭小妙招 这个小妙招简单又方便
年轻人长期便秘怎么办 6招能有效解决烦恼
小孩老是便秘怎么解决
顺产侧切便秘如何解决
经常便秘怎么调理,帮你解决便秘烦恼
简单瘦小腿方法
孕妇便秘怎么办快速解决
产妇便秘的快速解决方法
长期便秘的解决方法
新生儿便秘怎么解决方法
按摩解决便秘的方法