如何调节肾虚?推荐十个养肾的妙计
本文已影响2.3W人
本文已影响2.3W人
现代人很多都存在肾虚的问题,肾虚指的是肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,比较常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚和肾阳虚都会降低免疫力。肾虚的治疗必须预防和治疗。
肾虚的主要类型:
①肾阳虚:(通称命门火衰)有阳虚的临床表现:寒冷、肢体寒冷、小便清长、脸色白皙、性欲减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉。
②肾阴虚:(俗称肾水不足)除肾虚的表现外,还有阴虚的临床表现。例如,五心烦躁、热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、舌红苔、脉细数。
③肾气虚:气短自汗,疲劳无力,脸色白,小便频繁,遗精早泄,舌苔淡白,脉弱。
④肾阴阳两虚:则有五心烦热、盗汗或自汗、四肢发凉、遗精失眠、多梦、舌红无苔、脉细数或舌淡苔白、脉沉迟。
建议补肾10种方法:
1、吞津养肾
吞津液可滋养肾精,发挥保肾作用。口腔唾液分为清淡的唾液、脾所有者浓厚的唾液,肾所有者。你可以做一个实验,嘴里一有唾液就吐出来,不到一天,你就会感到腰酸,身体疲劳。
2、有尿不停
有尿的时候必须马上排出,也是养肾的最好方法之一。膀胱中储存的尿液达到一定程度,会刺激神经,引起排尿反射。此时,必须像厕所一样立即排尿。否则,积存的尿液会变成浊气,侵害肾脏。
3、节房事可养肾护肾精
适当节房事,有助于养肾护肾精。体力劳动过度会伤害呼吸,脑力劳动过度会伤害血液,房间劳动过度会伤害精神。因此,我们必须尽而行,工作有度,房间有节。
4、保护自己的双脚
脚的保温是养肾的方法。这是因为肾经从脚底开始,脚容易受寒。因此,脚要特别注意保温,睡觉时不要把脚对着空调和电风扇,不要赤脚长时间走在潮湿的地方。此外,脚底还有很多穴位,涌泉穴。肾出于涌泉,涌泉者也充满了心灵。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴,按摩涌泉穴有养肾固精的效果。
5、保持大便通畅
保持大便通畅,也是养肾的方法。大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
6、睡眠可养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
7、有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
8、饮水养肾
定时饮水是重要的养肾方法。水是生命之源。如果水液不足,可能会引起浊毒滞留,加重肾脏的负担。
9、警惕药物
无论是中药还是西药,都有副作用,也有经常服用伤肾的药物。因此,服药时要提高警惕,认真阅读说明书,长期服药时要咨询相关专家。
10、运动养肾
生命在于运动。运动养肾是应该提倡的积极措施。简单易学的运动方法:双手掌摩擦到手掌发热后,分别放在腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,直到发热。早晚各一次,每次约200次。此运动可补肾纳气。
如何判断肾虚
平时如何保肾养肾
肾虚是如何诊断的
如何判断肾阴虚还是肾阳虚
男人肾虚怎么办?推荐三种石斛补肾食疗
自测肾阴虚肾阳虚 肾阴虚怎么调理
如何判断是肾阴虚还是肾阳虚
雨水节气如何养生 四个妙计助你养脾胃
如何判断是肾阳虚还是肾阴虚
肾虚是如何形成的
肾阳虚自己能恢复吗?推荐肾阳虚的几个有效恢复方法
如何判断肾阴虚和肾阳虚
如何治疗肾虚?肾虚食谱推荐
肾虚锻炼什么运动好 推荐五种改善肾虚运动
肾虚肝郁血瘀如何调理
肾虚怎么饮食调养? 推荐八种治疗肾虚的药膳
如何调查自己是否肾虚? 肾虚有哪些症状?
养胃的食物有哪些?推荐3个养胃锦囊妙计
气短是肾虚表现吗?治疗肾虚的小妙招
如何调节男性肾阳不足?
肾阳虚和肾阴虚如何区别
如何排毒?中医的四个妙计有助于排出肾毒
如何养肾
如何养肾护肾补肾
脾虚该如何才能进行调理 推荐4个脾胃调理的养生方法
饮食不健康 肾虚推荐补肾四种食谱
肾虚分肾阳虚和肾阴虚,如何区分,男女各不同
气血不足肾虚如何调理
5个症状敲肾虚警钟 男性补肾食疗方推荐
肾虚是如何引起的