保护卵巢的8个秘方
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生活到处注意学问,生活中无意识的小事对健康的影响也最大。因为女性在社会上扮演养家糊口的角色,所以女性要好好保护卵子,不仅仅是为了怀孕。如果卵子健康,不但不会痛经,月经正常;还会影响心情,卵子越活泼,你承受压力的能力越强,失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你。如何保养卵巢呵护卵子呢?卵巢早衰容易变丑,八大保养秘方要记住。接下来和小编一起调查一下吧。
1、来月经时补充铁
没有前综合征就没有必要进行月经护理吗?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。
专家建议:月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%,红酒中的多酚可以让卵子更健康。白酒中多酚含量仅比红酒低10%,也是健康的选择。
专家提醒:啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
3、避孕,一定要避孕
医学研究表明,每次人工流产,卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的。卵巢内壁变薄,卵子活性下降。
最好的避孕方法是避孕套,而不是避孕药。不管是长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内激素水平,影响卵子质量。
4、煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含有大量植物蛋白质,使卵巢更结实,卵子更健康。但是,一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白的活性,减少健康。
专家建议,每天吃一盘豆腐就足够了,过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。
5、卵巢保养谨慎做
美容院流行的卵巢保养不靠谱!用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”!
专家注意到,美容师手中的精油渗入身体后,会影响内分泌水平,降低卵子的活性。
6、少吃止痛药
25-35岁的女性,平均每人每年服用77片止痛药,体内卵子的活性比不使用止痛药的人低7%。
专家注意到,止痛药抑制脑神经,长期服用会迷惑神经中枢,对卵巢的命令速度下降,卵子活性减弱。
7、离计算机辐射越远越好
研究表明,计算机辐射影响卵子质量,但完全避免计算机辐射是不可能的。很多人认为更换液晶面板可以远离计算机的放射线,但实际上放射线最大的地方不是显示器而是电源。
专家建议,笔记本电脑的放射线比台式机小得多,想最大限度地避免计算机的放射线,最好的方法是为笔记本电脑充电,切断电源,用电池工作。
8、饮食调理呵护卵巢
莲肉白果粥
材料:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。
做法:将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量,煮粥,空腹代替早餐。
红豆粥
材料:红豆、粳米各100克。
制作方法:将红豆煮烂后,加入粳米煮成粥,加入适量的糖调味,代替早餐,每周吃一次即可。
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