夏天吃这些食物会让你变得美丽
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什么样的食物从头到脚都很美呢?夏天水分急速流失,我们的身体也累了,看看什么样的损失能让你恢复精神,变得美丽呢?
保护大脑:菠菜
具有胡萝卜素和过氧化物歧化酶等成分的“恢复食物”,可以阻止大脑血管的病变保护大脑。什么是“恢复食物”?专家研究认为菠菜是第一次冲走。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。
眼睛保护:红薯
维生素a素被称为“眼睛保护小卫士”,人体不足,眼睛感到弱光的能力下降,对黑暗环境的适应能力也下降,严重时容易患夜盲症。维生素a是胡萝卜素变化的。除了胡萝卜,红薯中还含有丰富的胡萝卜素,可以提供丰富的维生素a,提高视力,经常吃红薯对皮肤有好处。
护发:海带
说到护发的食物,可能知道很多。例如,可以使头发变黑的黑芝麻、可以使头发生长的生姜、可以使头发变亮的核桃等。但是,你知道食物护发的全能冠军是谁吗?这是海带,营养专家认为,经常吃海带不仅能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、光泽也有特殊的效果。
肺部保护:西红柿
英国最新研究表明,每周吃西红柿3次以上可预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。
护腿:香蕉
含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手",它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。第二名的“美腿名人”是芹菜,有很多胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,可以补充脚所需的钙,预防下半身浮肿。
护心:深海鱼
德国专家发表了坚持每天吃50克鱼的实验证明,可以减少心脏病的40%,特别是吃深海鱼比较好。鱼中含有的不饱和脂肪酸通常被称为“好脂肪”,可以担任天然抗凝血剂的助手,降低血压,抑制心肌的兴奋,降低心率,保护心脏。
护肾:黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷",而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。
胃护理:甘蓝
甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一,被称为天然“胃菜”。患胃溃疡和十二指肠溃疡的人,医生建议多吃甘蓝。你也可以每天混合甘蓝和蜂蜜吃。这种方法有促进溃疡愈合的作用。
指甲:鸡蛋
健康的指甲是粉红色的,因为有足够的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。高蛋白饮食需要保持健康指甲,鸡蛋是获得蛋白质的好来源。
护肤:西兰花
西兰花不仅营养丰富,口感好,而且是着名的“抗癌战士”,特别是胃癌、乳腺癌、皮肤癌的预防效果特别好。含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素,有助于提高皮肤的抗损伤能力,保持皮肤弹性。
这种精致而美丽的食物,你舍得吃吗?
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