酸奶绿茶经常吃八种食物破坏健康
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酸奶会减肥吗?谷物面包对身体有好处吗?绿茶低糖又健康?实际上这些都是高热量食物,一个正常人每日所需的热量,和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系,约为1千卡/小时,即4.186千焦/小时。平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。这些平常看起来十分健康的食物,也有可能是高热量又没营养的食物。一起数一下小编生活中被伪健康欺骗的食品吧!
1、油炸鱼片
一般的油炸鱼片由鳕鱼制成,这种鱼富含有益于健康(健康食品)的不饱和脂肪酸(dha等),各种鱼片、鱼片产品也给自己贴上了营养的标签。但是,请注意,鳕鱼片的包装箱/袋子上经常列出120种原料,麻烦的加工对健康不太有益——大量盐、味精和油(油食品)爆炸时带来的饱和脂肪。因此,如果你购买的是加工过的鱼类产品,它们对人体健康的危害可能已经超出了其所能带来的益处。
2、灌装浓汤
汤类对健康非常有益,而且价格便宜,制作方便。但罐装浓汤是盐、脂肪、人工添加剂、防腐剂,脱水胡萝卜制作的营养价值可能非常低的“混合物”。一罐浓汤中含有1000毫克钠,约为每天所需量的一半。所以,自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜(蔬菜食品),自己做热汤吧。
3、绿茶饮料
绿茶含有抗氧化剂和其他健康成分,可预防癌症(癌症食品)、心脏病、老化等与老化有关的疾病。但是也有人不喜欢这种味道,所以厂家加入糖等添加剂制作绿茶饮料,打着健康饮料的招牌到处卖。其实,绿茶瓶子的成分,如糖精、防腐剂等,在健康方面离我们很远。
4、酸奶制品
酸奶是用新鲜牛奶发酵的,蛋白质(蛋白质食品)、钙(钙)和维生素(维生素食品)丰富。对于因为乳糖不耐受而无法享受牛奶的人来说,酸奶可以是很好的选择。但有些超市销售的酸奶,已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”,而商家正是利用这些"包装"将它伪装成健康食品。因此,购买时最好选择普通的无脂酸奶,必要时自己加入水果(水果食品)。
5、黄褐色土豆
黄褐色土豆与常见土豆相比,价格便宜,种植方便。可是,这种马铃薯食用后,它们所含的淀粉会很快转变成血糖(血糖食品),增加了糖尿病(糖尿病食品)和肥胖的风险。因为口感也不太好,所以很多人煮成泥,放入黄油,剥皮用油炸,在表面撒盐。这样做的食品更不健康。
6、谷物早餐
如果计划通过饮食迅速增加体重,多吃10-20克最喜欢的谷物早餐就可以了。但是,如果吃得太多的话,今后一整天都会想办法燃烧多馀的热量。
7、全麦面包
与那些深加工的白面包相比,吃全麦面包,你既可以吃出健康,还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点?出乎意料的是,黑也含有69卡路里的热量。
8、普通可乐
一杯可乐375ml,热量168千卡。可乐是大家最常喝的饮料,吃汉堡薯条的时候当然要配合可乐吃饭的时候喝可乐,在家上网也不要忘记打开可乐罐子。即使不搭配食物,很多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因(咖啡瘦身四小步2周见效)和特殊配方,容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐,不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐,那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐,就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是,喝下的可乐不但不会让你有饱足感,可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不仅可乐,其他汽水、沙士等也最好不要喝。
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