女性更年期吃什么好呢?
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更年期食谱概述更年期是中年进入老年阶段的过渡期。女性45~55岁左右,男性55~65岁左右是更年期。可以摄取维生素B的食物。维生素B不仅能抵抗压力,还能改善精神状态,维持神经系统的正常运行,缓解更年期综合征。补充维生素e可以抗衰老,改善高血压、高脂血症等更年期综合症状,多吃蛋白质、钙质、维生素丰富的食物。
注意合理搭配饮食,结合运动,加强钙的吸收,牛奶是最好的钙源,每天摄入足够的牛奶类有利于钙在人体内吸收,预防骨质疏松和骨折。更年期女性饮食要清淡,少吃肉,多吃各种鱼。
或服用或涂抹新鲜蜂王浆,食用蜂王浆成长的蜂王为蜂王,其一生产卵,其寿命为普通蜂王的数十倍,进入更年前期的妇女应每天服用约10克蜂王浆,补充雌激素。蜂王浆具有保水作用,因此在成分简单的护肤品中每天添加大豆大小的蜂王浆,涂抹在脸上,不仅补充雌激素,还起到驻颜的作用。
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