如何通过呼吸保护你的乳房?保护乳房一定要穿对胸罩
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乳房是女性美丽的象征,女性再忙也要保护乳房,防止各种乳房疾病的入侵。
1、呼吸运动
呼气时含胸、吸气时挺胸,交替进行5次,这样能促进身体的内循环系统更加顺畅,从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。
2、健胸运动
适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼将一部分转化为肌肉,使乳房线条更加坚固。简单的健胸运动是双手合十,慢慢上升,保持10秒,慢慢落在胸前。这样重复5~10次,上下运动可以提高乳房肌肉。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
3、做好每天的清洁和保养工作
乳房和私处是女人每天都要注意做好清洁的地方,清洁乳房可以购买专门的浴刷,洗澡时可以冷水和热水进行交替,这样可以促进乳房的血液循环。
4、保持正常的体重
身体过胖者比较容易患乳腺癌,而过瘦者,由于乳房需要的营养成分不足容易导致乳房下垂、乳房瘦小的症状。
5、正确穿胸罩
首先要知道的是,你的胸罩不能太松或太紧。胸罩太大,不能起到支撑胸部的作用,太小会妨碍胸部的发育,尺寸合适的胸罩是胸部健康丰满的第一步。
6、培养良好的站立姿势
胸部对乳房的损害最大,压迫胸部组织的成长,侵占生存空间,乳房容易下垂。任何时候都要保持正确的坐姿和站姿,一定要抬起胸部抬起头来。经常按摩乳房
7、穿牢固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止被压迫的乳房神经进一步被压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,慢跑运动员戴上坚固的胸罩是保健的原因。
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