如何保护眼睛?防止眼睛疲劳的有效小方法
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发现了吗,你的眼睛每天都不断地看着屏幕?发现了吗,你每天闭上眼睛的时间越来越少?知道吗?你的眼睛已经累了。
眼睛疲劳是非常普遍的现象,尤其是现代社会,尤其是我们办公室的女性。眼睛疲劳引起的眼睛干燥、眼睛涩胀、视力模糊、视力下降直接影响人的工作和生活。眼疲劳主要是由于我们平时全神贯注看电脑屏幕时,眼睛眨眼次数减少,造成眼泪分泌相应减少,同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的。它会导致人的颈、肩等相应部位出现疼痛,还会引发和加重各种眼病。
对于眼睛疲劳的缓解方法,各式各样,不过大众接受的也就那么几种:多休息、补充维生素、使用滴眼液及做眼保健操。
综合分析,这些方法不仅仅是放松和补充营养。放松可以分为几种上眼睛休息,做保健操,经常眨眼也可以。也有喜欢日本花王的蒸汽眼罩的MM。这些都是变态的放松。补充营养的话,建议多吃含有维生素e和维生素b的食物。当然,直接购买维生素也是很好的方法,用眼药水快速缓和也是很好的方法,平时可以使用营养型眼药水(例如日本乐敦的),每天滴几次就可以,简单方便。
除了对自身的爱护,我们的眼睛还需要外部环境的好好配合才能得到良好的休息,因此,无论在什么环境,一方面,我们要适度地让眼睛休息,好让眼睛能够得到良好的缓冲。让眼睛好好休息。
简单来说,最有效的方法是闭上眼睛,一边打电话一边闭上眼睛等,让眼睛休息得很好。如果你不需要读或写,你可以闭上眼睛在聊天时休息。
其次,用茶敷眼睛也是很好的方法,把毛巾浸在谷子的草茶里,躺下,把这个温暖的毛巾敷在眼睛上10-15分钟。这会消除眼睛疲劳,但请注意不要让茶流到眼睛里。
如果条件不允许,也可以用手热敷眼睛。这种方法非常简单,我们只需要摩擦双手,直到它们发热。然后,闭上眼睛,用手掌盖住眼圈,不要压迫眼睛,盖住眼睛。深呼吸,想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼睛疲劳。
另一方面,调整周围的环境,使环境对眼睛负担不大。
调整光线
在微弱的灯光下阅读,不会伤害眼睛,但如果光线没有提供足够的明暗对比,眼睛容易疲劳。应该使用能够提供明暗对比的柔和灯光,不要使用直接反射人眼的灯光。
适时休息
在电脑前连续工作6~8小时,每2~3小时休息一次。喝咖啡,去厕所,或者让眼睛离开电脑10-15分钟。
调整计算机画面的亮度
计算机画面上的字体和数字就像小灯泡一样,直接把光打入眼睛。因此,需要调整画面的亮度,调整明暗对比,使字体清晰。
值得注意的是,如果眼睛出现黑影或眼睛有异常的距离感,就证明眼睛非常疲劳应该尽快休息眼睛。眼睛是伴随我们一生的重要器官,不好好珍惜的话,告别这个色彩斑斓的世界之类的,就太让人伤心了。
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