备孕期间失眠会影响怀孕吗 备孕期睡不好怎么办
本文已影响2.21W人
本文已影响2.21W人
在备孕期间,有些女性会出现失眠,睡眠不好等情况,长时间如此对于备孕是没有好处的,那么,备孕期间失眠会影响怀孕吗?备孕期睡不好怎么办?下面本站小编就来说说。
备孕期间如果只是偶尔的失眠,一般是不会影响到怀孕的。在这期间需要保证充足的睡眠时间,需要劳逸结合,早睡早起,避免长时间的熬夜。另外可以适当的参加运动锻炼,比如散步,练习瑜伽,游泳等对身体都有一定的好处,在白天的时候也不要过度的嗜睡。
备孕期一天的睡眠要保持8-9小时,夜晚的睡眠非常珍贵,就算是白天补觉,只能缓解疲劳,还是对身体健康有影响的。
有些孕前熬夜习惯了的妈妈,可能觉得没有什么太大的影响,但是还是要多加注意。熬夜的危害是日积月累的,也是善于隐形的。
有的备孕爸妈每天睡眠时间也不少,可是第二天醒来后,总感觉没有睡够?或者一晚上就好像看电影似的,一直在做梦……
这类备孕爸妈该如何让自己进入深度睡眠,香甜地睡个好觉呢?
1、放松心情
如果睡前还在为当天发生的事情思虑,或者为明天的事情担忧,这样虽然身体躺在床上,心理和大脑却处于高速运转状态,就算睡着了,肯定是睡不踏实的。
所以,想要睡个好觉,首先要放空大脑,放松心情,尤其不要在睡前思考、生气、说话或者玩手机,以免使大脑过于兴奋。
2、舒适的环境
想要拥有香甜的睡眠,一个舒适、安全的睡眠环境必不可少。舒适的睡眠环境,至少应具备安静、遮光、安全、温度和湿度适宜等基本条件。备孕爸妈还可以选择自己喜欢的、舒适的床品,让自己愉悦地进入睡眠。
3、睡前冥想
睡前冥想是帮助进入深度睡眠的理想方式,冥想能让身心逐渐放松下来。冥想时,播放一首柔和、悠扬的安眠曲,有助于更快进入睡眠状态。
4、睡前泡脚
用热水泡脚或泡个热水澡对进入高质量的睡眠也很有帮助。
热水泡脚有助于促进全身的血液循环,使人卸下一天的疲惫,让身体处于一个舒服、温暖和放松的状态,更容易进入睡眠。
5、白天适度增加运动
如果白天一天昏昏沉沉或运动量不足,机体对睡眠的需求就会大大降低,这样便容易形成晚上睡不着、白天更易困的恶性循环。因此,备孕爸妈早晨最好不要赖床,不要晚于8点起床,午睡时间不宜超过45分钟。
在白天适度增加运动量,这样夜晚到了入睡时间就很容易产生困意。
另外,备孕爸妈还可以在头脑中想象宝宝的画面或大自然的美景,带着美好的感觉进入睡眠。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
备孕失眠怎么办
备孕期间怎么知道怀孕
孕期缺钙会影响睡眠吗
情绪不好会影响怀孕吗 备孕期间如何调节自己的情绪
备孕期间几点睡
怀孕期间优良睡眠的必备要素
备孕期怀不上怎么办
女性备孕期间偶尔喝酒影响怀孕吗
备孕期间吃槟榔有影响吗
备孕期间男方ct检查会影响吗
备孕期间拔智齿可以吗 备孕期间拔智齿有影响吗
备孕期间吃什么助怀孕 想怀孕怀不上怎么办好
备孕期间喝茶有影响么
孕期睡眠不好危害大 孕期睡眠不好怎么办
备孕期间能慢跑吗?剧烈运动不影响怀孕吗?
【备孕期间失眠怎么办】备孕期间晚上睡不着怎么办
怀孕初期睡不着失眠怎么办
备孕期间烫发有影响吗
备孕排卵期感冒了能吃药吗 备孕期感冒吃药会影响怀孕吗
备孕期间男性用药了会影响胎儿吗 备孕期丈夫吃了药该怎么办
怀孕初期睡眠不好怎么办
备孕期间经常监测卵泡有影响怀孕吗
睡眠不好会影响孕酮吗
怀孕早期睡眠不好怎么办
备孕期间献血400cc有影响吗
孕晚期孕妈失眠会影响宝宝吗
备孕期间抽烟有什么影响
备孕期间抽烟影响大吗
孕早期失眠会影响宝宝吗
备孕期间吃辣好吗 备孕期间吃辣影响怀孕吗