孕早期孕妇体重增长标准 孕妇在孕期怎么控制体重
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在孕早期孕妇体重不会增长的很明星,下面本站的小编就带来:孕早期孕妇体重增长标准 孕妇在孕期怎么控制体重。
孕早期理想体重增幅:2KG左右
孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应,准妈妈增重有些难度,甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小,宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求,所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。
·孕早期,准妈妈尽量维持孕前的均衡饮食即可。如果早孕反应严重,你每天必需摄入至少130g碳水化合物(如进食量谷类食物、薯类、水果等),以预防酮症酸中毒对胎儿的危害。
·孕中晚期,准妈妈要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。建议每天早晚各饮用一杯六高一低配方的美赞臣安婴妈妈A+奶粉,含高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪。一次轻松补充多种均衡营养,而且不必担心肥胖风险。
运动可以燃烧体内多余脂肪,但不会剥夺你和胎儿所需的营养(只要你的饮食健康合理)。准妈妈应根据自身体能,在孕中晚期每天进行不少于30分钟的中等强度身体活动,如:游泳、孕妇瑜伽等。
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