晨练最佳时间是什么时候?晨练有什么作用?
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晨练是个好习惯,可以强身健体,陶冶精神情操,形成体型美。但同时,晨练也要注重科学。例如,如何选择晨练的最佳时间
雨雾天气不适合晨练
现在的雾与过去的雾不同,污染严重,现在多为雾,小雾滴含有大量的污染物质和病原菌,晨练时呼吸量增加,吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练。
夏季晨练的时间不宜早于6点
研究表明,夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散,此时是污染的高峰期。人们通常喜欢在草坪、森林、花丛等绿色植物生长的地方早上练习,但是在日出之前,由于没有光合作用,绿色植物附近不仅没有新鲜的氧气,反而积存了很多二氧化碳,对人体健康不利。所以夏天早上练习的时间不能早于6点。
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