寒露节气的养护方法 寒露如何保养才不会生病?
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寒露是二十四节气中的第十七节气,寒露季节的到来,气温逐渐下降,地面露水更冷,此时人体感到干燥,此时要注意养生,衣食住对我们来说很重要。接下来,让我们来看看寒露季节衣食住有什么讲究
寒露衣食住要注意什么?
衣服:秋天凉热交替,气温下降,不要总是赤臂露出来,以免冷气侵入体内。一场秋雨一场凉,我们要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说春捂秋冻,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。另外,秋季时腹泻多发季节,应特别注意腹部保暖。
食:秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。少吃辛辣和生冷食物,多吃酸性和热饮热软食物。中秋节后,天气干燥容易出现口渴、喉咙干燥、皮肤干燥等秋季干燥病。应该多吃水果,经常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等。老年人体弱的人可以对症下药。
住:秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。初秋白天气温高的电风扇不应该长时间吹。深秋寒冷袭击人,不仅要防止寒冷感冒,还要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件允许的话,可以在居室及其周围种植绿叶花卉,使环境充满活力,净化空气促进健康。
行:秋天没有春天那么明亮,有活力,但秋天清爽,到处都是金黄色的感人景象。可以在公园湖滨郊外进行适当的体育锻炼,也可以组织秋游活动,调节精神,增强健康。
寒露服装厚,饮食滋阴润燥
民间俗语说:吃寒露饭,单身汉很少见。养生保健专家张东生指出,寒露是深秋节令,二十四节气中最早出现寒字节气。如果白露是炎热向凉爽的过渡,冷露是凉爽向寒冷的转变。寒露过后,昼夜温差变化增大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部保暖,要加强体育锻炼,做好御寒准备,预防感冒。换季着装别换得太快,最好厚薄搭配。
此时节,在起居上,更要合理安排。研究认为,当气温下降和空气干燥时,感冒病毒的致病能力会增强。当环境温度低于15摄氏度时,人体呼吸道的抗病能力会下降。因此,感冒是感冒的重要诱因。寒露后,随着气温的下降,容易感冒。为了及时预防感冒,应及时更衣,加强锻炼。此时哮喘会越来越重,慢性扁桃腺炎患者容易咽痛,有痔疮的人也可能病情加重。
此时节由于气候寒冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳、易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心情,通过势利传播积郁的心情,培养乐观的心情也是养生保健不可或缺的内容之一。总是站在高处眺望的话,心情会变得愉快,所有的抑郁、忧郁等不良感情都会突然消失。
饮食烹饪宜润燥
寒露季节,公众应注意预防秋燥,饮食烹饪宜润燥,经常吃蜂蜜少辣。
寒露前后开始,空气中的水分逐渐减少,空气趋于干燥,人体同样缺少水分。但是喝白开水并不能完全抵抗秋天干燥带来的负面效果。我国古代有处理秋天干燥的饮食方法。也就是说,朝朝喝水,晚上喝蜜汤。换句话说,喝白开水容易流失,在白开水中加入一点盐,就不容易流失。白天喝盐水,晚上喝蜜水是补充人体水分的好方法,也是秋天养生、抗衰老的饮食方法,同时防止秋天干燥引起的便秘,一举三得。
秋天的干燥季节,要注意不要吃辣椒、青椒、桂皮、生姜、葱、酒等辛辣烧烤食品。这些食品是热的,烹饪中失去了很多水分,吃了之后容易着火。当然,少量葱、姜、辣椒作为调味品,问题不大,但不要经常吃或多吃。营养专家注意到,这个季节的饮食调养应该滋阴干燥,多吃芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔软的食物。另外,还需要多吃润肺干燥的新鲜水果蔬菜,梨、柿子、柑橘、香蕉等水果,蔬菜可以多吃胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等豆类和豆制品,还可以吃菌类、海带、紫菜等。
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