大雪季节养生九原则 养生则需这么做
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每年的12月7日至8日为24节气中的大雪节气。大雪节气的到来,预示着正式进入冬天最寒冷的时候,而且天气干燥,湿度低,养生保健尤为重要。中医有春夏养阳,秋冬养阴的说法,冬天是阴,以保护阴精为中心,从中医养生的角度来看,大雪节气是补充养生的好时机,大雪节气养生该怎么办?中医注意到大雪节气养生有九个原则,使冬天健康。让我们和小编一起看看。
一、适度培育
适度是适度的。不要太过分,不要太过分。过于谨慎的话,就会失去调养度,变得困惑。稍有劳作则怕耗气伤神,稍有寒暑之异便闭门不出,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,如此状态,都因养之太过而受到约束,不但有损健康,更无法尽终天年。
二、养不偏
综合养护应适度。有些人把补充作为营养,所以饮食强调营养,饮食必须补充。起居强调安逸,静养唯一。此外,补充药物也是辅助的。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中,但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩,过分静养只逸不劳则会出现动静失调,若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰,使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
三、泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
四、要多喝水
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬天一般每天补水不得少于2000~3000毫升。
五、保持精神良好
冬天身心容易下降。改变情绪低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活动,是消除冬天的无聊、保持精神的良药。
六、通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍,经常打开门窗通风,清洁空气,健脑。
七、喝粥调养
冬天的饮食不要硬。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米枣百合粥、八宝粥、谷子牛奶冰糖粥等最合适。
八、保温阳气
冬天是阴,以保护阴精为中心,应少泄漏津液。因此,冬天一到寒冷就温暖,需要预防寒冷。但是,不要变暖。特别是厚衣重毛,醉于火,烤腹背,不要出汗。
大雪节气的特点是干燥,空气湿度低。另外,衣服随着温度的度的降低而增加。应该保持温暖和贴身,以免皮肤出汗,并保护阳光免受侵害。夜晚的温度会更低,晚上睡觉的时候要穿很多衣服,暖和四肢,流血,避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。
九、起居应早睡早起
冬天阳气肃杀,夜间特别是早睡晚起。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在藏字上下功夫。起居调养应早睡早起,收敛精神,特别是在南方保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人慎重起居,适当运动,提高气候变化的适应能力。
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