气虚者应该如何调理?气虚四季养生有重点
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1、气虚体质春季养生
春季为万物生发的季节,人体阳气也生发。通常,人体在春天皮肤最好。因为血气也在出发。此时,注意不要压制体内的阳气。那么,气虚体质者在春天要做什么样的工作呢?
首先,早睡早起,养成良好的休息习惯,其次,进行适当的室外活动,不要吃冷的东西,最后适量吃韭菜,喝少量的酒。
2、气虚体质夏季养生
夏季炎热困难,炎热潮湿,脾胃最怕湿邪。因此,气虚体质者在夏天消化不良,饮食无味,脾胃虚弱。有时候可能吃的东西卫生条件稍差,稍微冷一点,就会感到非常不舒服,所以气虚体质的女性要严格要求吃饭,不要吃烧烤、冷饮等。
气虚体质者元气不足,脏腑功能活动低下或衰退,抵抗力差,夏天容易感冒,病后难以治愈,内脏下垂等疾病也容易发生,因此气虚者夏天要把提高自己免疫力放在第一位。
3、气虚体质秋季养生
秋季,气虚体质者可能会感到比较好,只要好好休息,吃清淡的食物,煮粥吃,脾胃就能好好休息,这种偏颇体质也会改善。
秋季养生,当然少不了鱼类,而鳜鱼为秋季气虚体质者养生的佳品。中医认为,鳜鱼具有补五脏、益脾胃、疗虚损等功效,适合气血虚弱、营养不良者食用。鳜鱼药膳,如鳜鱼百合粥、茯苓莲子鳜鱼汤、滋补鳜鱼汤等,是此类患者的最佳选择,不仅功效齐全,而且味道鲜美。
天气转凉,空气干燥,容易伤肺,而肺主皮毛,我们的口、鼻、咽喉等都与肺相通。肺气不足,风邪就会侵入身体,导致咳嗽、感冒、口干等症。而肺一旦出现问题,与肺互为表里的大肠也会跟着不适,出现便秘等症。秋天饮食不当,抵抗力下降,无法抵抗冬天的寒冷,疾病就会来访。因此,气虚体质的人在秋天补脾胃,补肺气。
4、气虚体质冬季养生
冬季可以说是一年中最难度的季节。冬天阴气盛衰,阳气萌芽时,气虚体质者必须多吃胡萝卜、羊肉、海参、韭菜、苹果等温暖的食物。
在寒冷的冬天,养生和储存是非常重要的。滋养阴精是冬天保持健康的关键。冷饮和辛辣食物应该尽可能少吃。到了冬天,气虚体质者必须注意防寒保温。最好不要感冒或着火,控制自己的感情。
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