大雪如何养生?记得做好这5件事
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大雪节气在每年的12月7日或8日,大雪意味着天气更冷,降雪的可能性比小雪时大,并不意味着降雪量一定大。从中医养生的角度来看,大雪节气人们必须在衣食住行等方面做出适当的调整。那么在大雪节气该如何养生呢?下面一起来看看大雪养生要做的事有哪些。
大雪节气养生需保暖
十一月节,大者盛也,至此而雪盛也。大雪节气常在十二月七日前后到来,此时我国黄河流域一带渐有积雪,北方则呈现万里雪飘的迷人景观。在这个季节,天气开始变得更冷,大风大雪频繁出现,气温急剧下降,感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的人比平均多几倍。所以,我们要多注意,以保护自己的健康。大雪时段,以及冬季里保健养生要坚持五宜。
防寒保温,保护头部温暖胸部健脚
冬天阴凉,冬天寒冷时温暖,需要预防寒冷。寒冷的大雪节气,首先要根据气候的变化适当增减衣服,戴帽子,戴脖子,穿保温鞋是防寒的最佳选择。其次,患有心脑血管病关节炎消化系统疾病的患者,要注意防寒保温,外出时要穿一点外套。身体不适时,应积极到医院检查。但是,不要变暖。特别是厚衣重毛,醉于火,烤腹背,不要出汗。
头是诸阳之会。不戴帽的人,环境气温为15℃时从头部散失的热量占人体总热量的30%;若气温在4℃,从头部散失总热量占60%。天气寒冷,会使血管收缩,人会出现头痛头晕的症状。对于脑血管病人来说,寒冷很容易诱发脑血管病。由此可见,头部保暖非常重要。
冬天的寒冷侵入了人体,最初被冲走的是胸部和腹部。胸部和腹部感冒后,容易损伤体内的阳光,引起心脏病的发作。另外,寒冷也会诱发胃肠病的发生,胸腹部的保温也不容忽视。
大雪节气养生应多喝防干燥
大雪节气后,天气变冷的女性容易感到寒冷。现代医学研究认为,女性经期妊娠期和产褥期或贫血、胃肠病、长期病体虚弱等,身体抵抗力下降,冬天特别怕冷。另一方面,如果女性营养不足,患有低血压或甲状腺功能减退,也会导致局部或全身血液循环不良,尤其是肢体末梢血管血液循环障碍,导致手脚冰凉。
脚离心脏最远的血液供应缓慢,皮下脂肪层薄,保温性差,寒冷反射引起呼吸道粘膜毛细血管收缩,抗病能力下降引起上呼吸道感染,大雪节气要注意脚的保温。因此,首先要选一双舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子,同时要经常保持脚的清洁干燥,袜子要勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,按摩和刺激双脚穴位,每天坚持步行半小时以上,以活动双脚。
二宜多饮防干
大雪节气,室内气候干燥,冬季排汗、排尿量减少,但大脑和身体各器官细胞仍需水分滋养,保证正常新陈代谢。新鲜蔬菜减少,维生素b不足诱发口角炎。因此,冬天要多喝水,多吃水果和蔬菜。由于室内外干燥,空气湿度低,必须多喝水,及时补充水分保证器官正常的新陈代谢,一般每天补充水分不得少于2000~3000毫升(即常说的8杯水,1杯约300毫升)。
三宜温补粥养
在这里节气,人们可以用饮食习惯补充。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以助御寒。但是,冬天的饮食不会变硬变冷,因为天气干燥,饮食不当,容易着火得口疮,要注意控制数量。同时,注意不要吃肉多吃蔬菜和温性水果,多喝粥。专家建议早上开始喝热粥,晚饭应该减少食欲。特别是羊肉粥、糯米枣粥、百合粥、八宝粥、谷子牛奶冰糖粥等,最适合服用。
大雪节气养生应调整神护眼
四宜调整神护眼
冬天阴盛阳衰退,容易使人身心衰退。大雪节气要注意保持情绪稳定。
很多疾病是由情志引起的。例如,情绪不稳定和起居不规则容易引起青光眼——盲目疾病,该疾病多发生在冬季寒冷月份,其症状有眼痛、眼睛膨胀、视力减退、头痛、恶心等症状。因此,平时要保持稳定的感情,注意不要过度兴奋精神紧张和兴奋的起居规律,不要在黑暗的地方呆很长时间,在防止瞳孔扩大引起眼压上升的晴天,适度参加室外活动。因为这样可以增加眼底血管氧气的供给,减少血液中二氧化碳的聚积,避免眼压上升的气候寒冷的恶劣天气,尽量减少外出对眼睛的影响。
此外,如果雪下得很大,积雪不会消失,人们在大雪中呆很长时间,很容易患雪盲,即雪光性眼炎。该病形成的主要原因是太阳光中的紫外线从雪地反射到人眼角膜上,引起角膜损伤,其症状是怕光、流泪、异物感、痒、刺痛、浮肿,雪地停留的时间不能太长。例如,雪地工作和观光应该戴防紫外线功能的太阳镜。尤其是东北的朋友,更要注意。因此,大雪节气养生应注意保持情绪和平。改变情绪低落的最佳方法是慢跑、舞蹈、台球、乒乓球等多项活动,是消除冬天无聊、保持精神的好方法。
五宜通风早睡
冬季室内空气污染程度比室外严重几十倍。因此,在保持室内正常温度的同时,要经常打开门窗通风,清洁室内空气污染,保持大脑健康的冬天白天白天晚上长,阳光下,晚上特别重要。早睡养阳气,晚起养阴精。因此,要坚持早卧晚起,不要熬夜,不要早起早晨练习,等待阳光。
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