从小缺爱的人怎么治愈自己 从小缺爱怎么去改善自救
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都说从小缺爱的人优缺点明显,性格上她们更加自立,了解自己,而缺点就是敏感且多疑,习惯性的隐瞒自己的情感需求,童年留下的问题需要很长时间去治愈,从小缺爱怎么去改善自救?下面带来介绍。
1.承认过去,直面阴影。
正视过去的伤害,能够有效地增强未来抵抗潜在感情风险的“免疫力”。
对待那些曾经给你带来了伤害的过去,不要再逃避,和他们握手言和,再一一告别。
2.尝试心理学所说的“脱敏疗法”。
当你越是觉得和人相处总是带着一种莫名的紧张与抗拒,就越是需要多多和人接触,这是一种能够帮助你快速接受、适应、消除负面感受的方法。
3.原谅伤害过你的人,放过你自己。
对于那些郁结于心的事,试着去探寻和理解背后的原因,比如:
父母之间的对比,多是希望能够激励你内心的冲劲,让你飞得更高;
父母对你的严厉,多是源于对你更高的期待,希望你能有个更好的未来;
因为工作而疏忽的陪伴,多是父母希望能够给你一个更好的物质环境,在人生岔路时,你能够有更多的底气与选择。
4.多给自己一些正面积极的心理暗示。
你和他人一样,都有关注自身,追求美好事物的权力和能力。
不要时刻提醒自己有个不幸的童年,也不要把自己的软弱或者逃避都归结为“缺爱”。
5.不要刻意放大缺爱带来的负面情绪,有时候缺爱并不是一件坏事。
缺爱的人往往比较理性,在处理事物的时候比较冷静、客观。
适当的缺爱能够带给你一定的紧张与鞭策,推动你不断保持清醒,作出准确、正确的判断。
6.明白人生的主角是你自己。
不要对他人施予的救赎抱有过高的期待与幻想,从外在与内在提升自己,让自己的内心变得更强大,达到自我满足。
7.自己给自己想要的,他人的填补应该是锦上添花,而不是雪中送炭。
8.不要过于依赖他人的施善。
在接受别人善意的同时提醒自己,没有什么付出是理所应当。
这是他人的情分,不是本分,随时能给,也随时会被拿走。
9.在社交中掌握分寸感。
学着分辨他人对你的好,哪些只是社交场合的表意客套,哪些是朋友之间的真心。
思考哪些“好”是你真正需要的,不要别人一对你好,就立马掏心掏肺地对别人。
10.很多事情必须你一个人亲身经历,别人只是过客。
人生本就是一段孤独的旅程,能够真正救赎你的只有你自己。与其把时间和精力都放在留住一个人或者一段感情上,不如更好的投资自己。
11.在小本本上记录自己的成长与变化。
大部分的缺爱者的内心都是自卑的,长期与自我怀疑与自我否定为伴。
但其实你可以准备一个小本本,记录自己的目标或者变化。这种具有仪式感的行为,能够让你清晰地看见自己的每次改变、成长与突破,从而快速地增强自信,走出自卑的阴影。
1、放下过去,接纳自己,走出原生家庭的伤痛
放下,不是不去想它,而是即使想起来了,也知道再后悔再责怪,都是无用的,从而心平气和地看待。
很多缺爱者正是因为紧紧抓着过去前行,很多事还没发生,很多关系还没展开,就直接给自己下了定论:“我从小就缺爱,我不行的。”
本质上,你让原生家庭带给你的负面影响困住了。即便你的肉身早就已经独立,你的精神却还是迟迟不肯走出来。
2、从小事情中获得成就感,提升自信
给自己制定小目标,在一次次完成的过程中,获得成就感,从而提升自信。 用主观自我价值的提升,去获得安全感,这个时候的你,就像一盏明灯,闪耀明亮,内核稳定,也没那么急着从外界寻求鼓励。
3、提高标准,平等关系
缺爱的人,最大的一个弊端就是:总觉得一个“情”字大过天,他人的一个无心之举就能让你付出所有。
总结来说:标准太低。
这样的弊端会让你轻易就陷入别人的温柔乡,然后随着时间的流失和感情的堆叠,你位置放得越来越低,爱得越来越卑微,也更觉得这些原因是“缺爱”的必然结果,以此造成恶性循环。
试着提高你的标准,像个“正常人”一样去对待自己。当一个人接近你时,你要理智衡量他是否值得你委曲求全,别一再让自己陷入窘迫和被动。
4、重视伴侣的选择,让健康的爱,治愈伤痛
和谐美好的亲密关系是有治愈能力的。
所以对于缺爱的女孩如果有一份健康美好的亲密关系,无疑会治愈他们很多童年时候的伤痛。
而对于从小缺爱的女孩,本身就因为缺爱而容易在关系中受伤,所以,缺爱的女孩更要在开始亲密关系之前选择好你的伴侣。
选择对的人真的太重要了。
另外也要不断的努力学会更好的经营亲密关系,慢慢收获一段健康稳定的感情。
以上就是全部内容。
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