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相信不少MM都有这样的经历,活动量如果较大,间隔时间较长未锻炼,刚开始锻炼之后,往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后,而是发生在运动结束后1-2天,因此称为延迟性疼痛。那么小腿肌肉酸痛怎么办呢?
第一、在进行运动锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重;
第二、准备活动中,注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分;
第三、整理运动除进行一般性放松练习外,还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习,这有助于预防局部肌纤维痉挛。
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