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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,相比于无氧运动,有氧运动的优势很明显,那么有氧运动有哪些好处呢?
1、降压,研究表明,每天散步4次,每次20-30分钟,降压效果最好哦;
2、减肥,散步可使脂肪缓慢燃烧,达到减肥的目的;
3、预防糖尿病,有氧运动可以有效预防和改善糖尿病;
4、缓解压力,有氧运动可消除紧张的压力,化解不良情绪;
5、有氧运动还可以增加心肺功能。
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