肌肉痉挛怎么缓解
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肌肉痉挛可以是运动后突发的症状,也可以是一种疾病,而这种病说大不大,但是说小也不小。因为这种病如果不及时治疗的话,很有可能会发生退行性病变,引起其他并发症,导致整体体质下降。所以出现肌肉痉挛后,是必须要及时治疗缓解的。那么肌肉痉挛怎么缓解?
一、肌肉痉挛怎么缓解
1.按摩患处
轻度的肌肉痉挛可以通过按摩来得到缓解。因为肌肉痉挛,其实就是肌肉过度紧张的一种表现,按摩可以有效的放松肌肉,缓解肌肉紧张现象,对治疗肌肉痉挛很有帮助。
2.热敷
当出现肌肉痉挛之后,肌肉束会迅速收缩,这个时候如果进行热敷,就可以有效使肌肉束扩张,这样肌肉痉挛症状可以立即得到缓解。但是这种方法只适合于记录进展,不是特别严重的情况,对于特别严重的患者,可以使用这种方法辅助治疗。
3.服用放松肌肉的药物
有一些较为严重的病理性肌肉痉挛,是没有办法通过物理疗法来缓解的,所以可以适当服用一些放松肌肉的药物。患者可以服用一些谷维素片,也可以搭配上舒筋活血片。另外在服药期间还可以补充葡萄糖酸钙,这样也能够有效缓解肌肉痉挛。
二、如何预防肌肉痉挛
1.运动前后做好热身和拉伸
有一些急性的轻度肌肉痉挛,一般是运动前后没有做热身和拉伸导致的。像这种情况很容易可以避免,只需要在运动前做好热身活动,比如高抬腿、蛙跳等。在运动后拉伸全身肌肉,肌肉痉挛就不会出现。
2.注意保暖
有一些肌肉尽管是受到冷风刺激引起的,所以平时要注意保暖。
3.不要熬夜
熬夜不利于肌肉的放松,长期熬夜也是有可能导致肌肉痉挛的。平时要早睡早起。
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