孕早期要怎么补充营养呢

对于怀孕的女性来说，在最初的时候本身就应该补充充足的营养，如此才能够让胎儿获得所需要的健康，在补充营养的时候可以选择主食类，也可以选择水果，但是最主要的就是补充钙元素，补充维生素，多补充叶酸，如此才能够真正缓解健康隐患。

对于孕妇来说，早期本身就是一个关键的阶段，在这个时候大部分的孕妇都会选择补充各种不一样的营养品，但是如果补充的过程中方法并不正确，那么可能就会影响到个人的健康，建议大家在怀孕早期的时候一定要进行正确的营养补充，那么孕早期要怎么补充营养呢？
　　一、补充主食类
　　在补充主食的时候，其实可以选择全麦食品，又或者是红薯为主，原因在于其含糖量相对较低，而且内部也含有丰富的膳食纤维，能有效促进孕妇消化吸收，对于孕妇的健康会有帮助。
　　二、补充水果类
　　以香蕉、芒果、柿子为主的温性水果，比如香蕉可有效缓解孕妇牙疼情况，还能够保护孕妇的心脏，还能缓解牙痛。柿子能有效降低孕妇出现血压升高的情况，芒果可以有效缓解呕吐，所以这些水果就应该多吃。
　　三、多补充叶酸
　　莴笋里面也富含丰富的叶酸，叶酸不仅仅对于孕妇的健康有帮助，也同样能保证胎儿神经的正常发育。
　　四、补充维生素
　　怀孕早期的孕妇本身就应该补充维生素，可以选择菠菜，莴笋丝等等，这些都会含有各类的矿物质，对孕妇的健康会有一定的帮助。
　　五、补充钙元素
　　胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果在孕期没有办法补充充足的钙元素，很可能影响胎儿的健康发育，甚至对于孕妇本身的骨密度健康也会有影响，所以在怀孕初期的时候补充钙元素是非常重要的，可以选择孕妇奶粉，也可以选择钙片。平时常吃的食物中豆制品、黑芝麻、鸡蛋，这些食物中都含有丰富的钙元素，值得注意的是，钙的摄取量要控制，如果补的过多也会导致孕妇出现便秘的现象，没有办法促进健康。