经期可以运动吗?月经期间运动注意事项
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经期可以运动,但要注意控制运动时间和运动量,不能进行剧烈运动、游泳等。
经期适量活动,可促进血液循环,有利于经血的顺利排出,避免因淤血滞留宫腔引起痛经症状。经期部分女性有食欲不振表现,适量运动促进肠胃蠕动,能帮助消化,缓解食欲不振症状,对身体健康有利。
但经期身体虚弱,子宫内膜脱落,宫颈口处在开放状态,盆腔充血水肿,经期运动时要选择散步、经期瑜伽、体操等比较柔和的运动,运动时间最好不要超过半个小时,以免使身体疲累,导致阴道出血增加。
经期不可进行跑、跳、打球、爬山等剧烈运动,否则会使阴道出血增加,还可能引起痛经。
经期不可以游泳,以免使泳池的水进入阴道,出现感染,引起子宫内膜炎、盆腔炎等疾病,危及身体健康。长期浸泡在冷水中,还可能引起痛经、月经不调等症状。
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