预防小便恐惧的心理疏导
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小便恐惧症,医学上称为紧张性闭尿症。小便恐惧症就是上厕所时,平时自己没有事,只要旁边有人就会立刻紧张起来,以为别人是在笑话自己是的,小便就会尿不出来。引起本病的主要原因是精神过于紧张导致。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。那么如何预防小便恐惧呢?
1、反向意念法
只有放弃焦虑才有利于康复。要多给自己一点鼓励以增强自信。有了自信,精神上相对放松,也就避免了过分焦虑。
2、反复提醒自己
给自己信心使自己多跟别人沟通,这样让你慢慢适应那种压抑的氛围,治疗恐惧症的关键就是慢慢体验压抑和恐惧。
3、放下完美主义的想法
一般有小便恐惧症的人,都是对自己要求过于完美、过于严格。其实,当你小便的时候,别人并没有你想像中的那么关注你,而是你自己的焦虑加重了你的恐惧感,而很多焦虑都是无必要的。
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