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阳痿不严重时,注意饮食,吃壮阳食物;注意锻炼、缓解心理压力等调理,恢复性生活。 1、合理饮食 阳痿后注意饮食,吃低脂肪、高纤维素食物,如水果、蔬菜,坚果、五谷杂粮、鱼肉等;也可吃枸杞、核桃、韭菜、泥鳅、牡蛎等壮阳食物,缓解阳痿。 2、体育锻炼 根据体质,选择游泳、打球、慢跑、快走等运动,每天三十分钟以上,每周五次以上,可增强体质,改善阳痿。 3、心理压力 阳痿与心理压力大、性生活紧张等有关。与爱人沟通,性生活前充分爱抚、拥抱、亲吻等,恢复性生活。
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