晚上做运动会减肥吗
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晚上做运动会减肥。只要坚持运动和规律运动,不管白天还是晚上,都可以达到减肥目的。晚上做运动减肥关键是要持之以恒,一周至少要运动四个晚上,有条件的话还是天天运动。
运动是比较健康的一种减肥方式,也有助于提高身体抵抗力和免疫力。很多人白天忙于工作,只能把运动的时间挪到晚上,但又担心会影响减肥效果。那么晚上做运动会减肥吗?
晚上做运动是可以减肥的。不管白天还是晚上,运动总比不运动要好,只要坚持运动和规律运动,一般都可以达到减肥的目的。有些人减肥只是心血来潮,偶尔想起来运动一两个晚上,这样很难起到好的作用,需要持之以恒才会有效。一周至少要运动四个晚上,最好是能天天运动,如果一周只运动一个晚上,可能不会有明显的效果。
1.猫式伸展运动
跪在床上,用双手撑着床板,慢慢收腹,头部保持向下的姿势,身体成圆形后要挺住,做三次深呼吸。之后要放松身体,并且将背部弓起,抬头看着天花板,这时也要做三次深呼吸,最后回到最初的姿势。连续做三次,每天坚持做,可以起到瘦腹瘦背的作用。
2.空中脚踩单车运动
首先要仰躺在床上或者瑜伽垫上,将双腿抬起,上身要紧贴地面,然后屈膝交替模拟踩单车的动作,每次要做50次。这个动作不仅能减腿,也能减肚子,因为在进行腿部动作时需要用到腰腹部的力量,动作做的越到位,腰腹部的锻炼程度就越强。
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