心很乱很烦躁怎么办
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心很乱很烦躁时可以通过提高睡眠质量、合理饮食、运动训练、药物治疗等方法改善。
在睡前用热水泡脚,放松身心,喝热牛奶助眠,并进行冥想训练使情绪平稳,就能尽快入眠,并提高睡眠质量。能得到很好的休息后,心情烦躁感会缓解。
烦躁不安时,适量多吃苹果、葡萄、香蕉、红枣等含糖分、矿物质丰富的食物,为机体补充能量,也能平复心态,使烦躁不安的不良情绪减轻或消退。
心情烦躁时,可根据自身体质,选择快走、慢跑、游泳、打球等运动,促使肾上腺素、多巴胺分泌,交感神经兴奋,心情会变得愉悦,烦躁感会消退。
如心情烦躁无法平复,对身体健康造成威胁,可服用谷维素片、甲钴胺片、安神补脑液等药物养心安神,调节情绪。但用药需遵医嘱,不可盲目用药。
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