怎么防治颈椎病
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颈椎病对健康有很大危害,应积极预防。想要预防颈椎病的发生,平时要保持良好的坐姿及体位,还可经常做颈椎操,参加打羽毛球、跑步等运动,注意选择合适的枕头,避免颈部着凉,做到以上这些,可以有效减少颈椎病的发生。
近几年越来越多的人加入了“低头一族”,这种不良的习惯对健康有很大危害,甚至已经成为颈椎病的主要病因之一。此外,不良的坐姿,长期伏案工作也都是引起颈椎病的常见原因。颈椎病对健康有很大危害,应积极采取措施预防它的发生。那么,怎么防治颈椎病呢?
1、保持良好的坐姿及体位
平时在看手机、看书时,要避免长时间处于同一姿势,可适当更换体位。在玩电脑、看电视时要抬头挺胸,保持脊椎的正直。良好的坐姿与体位可以有效预防颈椎病的发生,即使发生颈椎病,也可以减轻其症状。
2、做颈椎操
上班族在电脑前坐较长时间后,可站起来活动一下四肢和颈椎,做颈椎操对颈椎的保养有很大好处,通过颈椎活动,可促进局部血液循环,缓解颈部压力。在做的过程中要避免过度用力,以免拉伤脖子。
3、经常参加体育运动
有许多体育项目对颈椎都有很好的锻炼效果,比如打篮球、打羽毛球、慢跑等涉及到抬头、低头的运动。这些运动可以锻炼颈部的肌肉,增强肌肉力量,预防颈椎病的发生。
4、选择合适的枕头
睡眠占了人类三分之一的时间,因此,正确的睡姿以及合适的枕头对于颈椎有重要的影响。仰卧的睡姿对颈椎健康更有利,此外,在枕头的选择上,如果是仰卧,可以选择一拳头高度的枕头,侧卧则可以选择一个半拳头高度的枕头。
5、注意颈部的保暖
寒冷的刺激可影响颈部的血液循环,长期如此,可诱发颈椎病。冬季温度较低,如果外出,应戴好围巾,避免颈部着凉,平时也可以经常用热水袋热敷颈部。夏季时如果处于空调房内,可以戴上丝巾,避免空调直吹。
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