仿猫拱腰治疗腰酸背痛效果好
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腰酸背痛是临床常见病症,好多人都有类似的疼痛经历,最好的治疗方法不是吃药、不是打针,是加强锻炼。
在所有的慢性疼痛病患者中,腰酸背痛的病患占了最高的比例。那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工,最易罹患腰酸背痛。
事实上,从青年人、成年人到老年人都是有可能发生腰酸背痛的群体。尤其是从事久站、久坐或是长期弯腰搬运重物的工作者,如司机、店员、搬运工、护理人员和电脑族等,经常因固定姿势或姿势不当而引起腰酸背痛;其他因素还包括内心的焦虑,对工作的不满或有家庭纠纷,或是经常失眠者。长期的苦闷、忧郁会使身心紧张,背部肌肉受到长期压力也会引起肌肉的疼痛。
小王是一位大型货运车司机,经常在外奔波,前段时间找我来看病时说:””我最近腰酸背痛的,非常难受,以前也出现过这种情况,但都没这次严重,如果不是太疼的话我也就熬着了,你快给我治治吧。””知道他的情况后,我对他说:””没事,你放心吧,这是你长时间保持一种坐姿引起的,我给你说个锻炼的方法,你照着练习一段时间就会好了。””
仿猫拱腰锻炼法:清晨睡醒后或晚上睡觉前,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,每天反复做十几次。
小王按照我给说的方法做了一个月后,腰酸背痛的症状就完全消失了,他复查时还对我说以后再也不用怕出现这个情况了,真是太有效了。
研究表明,人类因站、坐不同的姿势,而带给人体背部带来不同的压力,如以直立时脊椎间承受压力为一百单位做标准时,当采取站立姿势又弯腰取物时,压力升高到二百单位,若是坐着弯腰取物时,其压力更高达二百七十五单位。可见承受压力越大的姿势,越不能使用过久。因为不当的姿势用的愈久,脊背受到的伤害愈大。疼痛的刺激不仅难以忍受,也使患者无法正常的工作、生活。
其实要避免腰酸背痛,长保身体的健康并非难事,只需坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂,只是要持续的运动,确实很难,除非是有了病痛,才会开始运动,而运动后才发觉它的好处。所以,为了自己的健康,不要怕麻烦,坚持锻炼吧。
上边所介绍的仿猫拱腰的练习,就是很好的治疗腰酸背痛的方法,这套动作不仅高效,而且做起来也很方便,对于工作繁忙的患者来说再好不过了。
最后告诉大家,腰酸背痛的黄金疗程,是在发病后的三个月内,因此大家若有腰酸背痛,应尽量把握这段时间的治疗,超过黄金疗程者,即使接受相同的锻炼治疗,效果也远不如及早治疗来得佳。
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