夏威夷果的功效与作用分别是什么?夏威夷果每天吃多少最好
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现代人很喜欢吃干果,因为干果是所谓的养生保健食品,其中夏威夷果比较流行。夏威夷果被认为是世界上最好的坚果之一。它富含不饱和脂肪酸,有利于健脑益智。夏威夷果的功效与作用分别是什么?具体来说有以下几种好处。
夏威夷果的功效与作用分别是什么
夏威夷果的功效
1、健脑益智
长期食用夏威夷水果可以健脑益智,因为人体脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。经常食用夏威夷水果对大脑发育非常有益,因为夏威夷水果含有不饱和脂肪酸和18%~30%的蛋白质和氨基酸是脑神经细胞所需的主要成分。
2.调节血脂
吃夏威夷果可以降低血脂,降低血浆中的血清,调节血脂和血糖的营养价值。经常吃夏威夷果可以软化血管,降低心脏病和高血压的发病率,对人体健康非常有益。
3.美容护肤
夏威夷果中含有多种植物精华,能滋润和增加皮肤活力,特别是富含叶酸和核黄素,对人体有重要作用,对女性保健美容有显著作用。
夏威夷果的作用
1.缓解便秘
吃夏威夷果可以帮助我们缓解便秘。为什么?
夏威夷果油还能增加肠蠕动,使肠道畅通,具有温和轻泻的作用,可消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘有很好的效果。
2.防止血栓形成
长期食用夏威夷果油,人的血脂会控制在一个健康的状态下。
由于澳大利亚坚果油对血脂的双相调节,可有效降低血液粘度,防止动脉粥样硬化,有效保护心脑血管系统。最新研究认为,夏威夷果油可以预防血栓形成。
3.防辐射
由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖,夏威夷果油也具有防辐射功能,因此夏威夷果油经常被用来制作宇航员的食物。经常使用电脑的人更认为它是一种很好的医疗保健产品。
4.预防疾病,提高骨密度
夏威夷果油对预防这种疾病有非常积极的作用。夏威夷果油摄入量越多,骨骼矿化越好。
夏威夷果油富含油酸,能促进钙、磷、锌等矿物质的吸收,提高骨密度。
5.促进胆囊收缩
夏威夷果油能促进胆囊收缩,提高胰酶的活力,使油脂降解,被肠粘膜吸收。夏威夷果油对胆囊驰缓具有极佳的疗效。
夏威夷果每天吃多少最好
夏威夷水果具有很高的营养价值和药用价值,其成分含有大量对人体有益的营养物质,适量食用对人体非常有益。但如果你吃太多的夏威夷水果,体内过多的热量很可能会导致肥胖。因此,每人每周吃50-70克坚果大约等于每天吃10克,每天吃3-4个夏威夷水果就足够了。
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