香蕉的营养价值和功效是什么
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香蕉的营养价值和功效包括补充维生素与矿物质、促进消化、改善情绪等。具体分析如下:
1.补充维生素与矿物质:香蕉中含有维生素C、维生素B6、镁、铁等多种营养元素,适当吃可以为人体补充维生素和矿物质,能够增强人体免疫力。
2.促进消化:香蕉中含有丰富的膳食纤维,能够吸水膨胀,促进肠蠕动,加速粪便形成,缓解便秘。
3.改善情绪:香蕉中还含有色氨酸,其是一种可以帮助身体制造血清素的氨基酸,适当摄入有助于改善情绪,增强幸福感。
除以上营养价值与功效外,还可能存在其他营养价值与功效,比如富含钾元素、黏液质、天然糖分等;有利于降低血压、保护胃肠、提供能量。建议适当吃香蕉,短时间内吃太多可能会引发腹泻。
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