夏天的健身体会 健身要做哪些事情?
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夏季健身体会
1、饮用冷饮有限
夏季冷饮品种多,对大家有诱惑。然而夏季人体阳气在外,阴气内伏,胃液分泌相对减少,消化功能低下,故忌贪凉而暴食冷饮。另外,出汗后不要吃冷饮。特别是慢性病患者,吃冷饮更有选择。冠心病、哮喘、慢性气管炎等,不应该吃冷冻食品的胃溃疡、胃酸过多的情况下,不应该多吃含酸的冷饮糖尿病,不应该使用含糖的饮料。另外,饮料不能代替饮用水,最好是消暑还是喝茶,热茶是夏天理想的饮料。
2、出汗还是积极出汗
被动出汗对人体不利,如天气炎热、心情烦躁等出汗,如果身体不好,这种出汗会对人体造成一定的损害,积极出汗是人体积极运动出汗,这种出汗本身是为了保持体内温度,散发热量,有利于身心健康。
3、年轻人应该说办法
如果年轻人喜欢早上起床运动,最好在运动前或运动中喝水,喝水时不要一口气喝,而是一口一口地喝。如果活动一个半小时,一般情况下1公斤水就可以了。去健身房的时候,一定要带上一些干净的运动服和一些饮料,白开水,食物等,随时注意补充运动时所需要的能量。
4、运动量越大越好
人体运动到一定程度,就会达到兴奋点。但如果继续练下去,可能就会出现比较疲劳的感觉,就会出现体力透支的现象,对人的身体素质是不利的。因此,当你练到最高兴、最舒服的时候,就不要再随便增加运动量了,这时需要慢慢减少或者停止运动。
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