今日谷雨如何养生2023 谷雨节气养生秘笈
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今日是谷雨节气,这个时候天气开始慢慢变暖,在节气之时,是养生的好时候,这个时候应以健脾疏肝为原则,那么,今日谷雨如何养生?下面本站小编就带来介绍。
谷雨,是二十四节气中的第六个节气,此时天气正式转暖,降雨量增多,空气湿度增加,故养生当以健脾疏肝为原则。
这个时节可以多吃一些甘味食物;运动可参考“谷雨托掌须弥式”;生活起居方面,多晒太阳,衣物要晾干,同时注意预防花粉过敏。
一、养关节
谷雨过后气温虽有升高,但谷雨时节多风,再加上早晚和雨天,仍会时凉时热,较易受寒,并且谷雨时节空气中的湿度也会增大。所以导致风、寒、湿三气杂至,因此谷雨时节,是很多风湿关节疾病患者病情严重发作的时节,如不注意养护,容易导致湿气入侵。
养护方法:
1、凡有关节疼痛或关节曾受创伤或扭伤,要注意小心护理患处,注意保暖,避免着凉,以防病症加重或复发。
2、要避免久处湿地,如经常涉水触水者,应加强防湿措施,如穿水鞋、戴胶手套等。
3、关节养护操:端坐在椅子上,单腿90度伸直,用力抬高,一只腿100次。切记不可双腿同时抬高,否则可能对关节健康不利。
二、调肝养脾
谷雨一过,春季就要过去。此时,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,是身体补益的好时机,应适时进食补血气的食物,但不能像冬天一样大补。应根据个人体质,食用一些益肝补肾的食物,还可多吃健脾胃、祛湿的食物,如藕、豆芽、黑豆、海带、山药、薏米等,为安然度夏打基础。
谷雨时节,阳气渐长、阴气渐消。中医认为,此时脾处于旺盛时期,能涵养胃气,有利于营养吸收,是适当调补的好时机。
饮食上可以多吃性平、性温的食物,如莲子、芡实、大枣等,也可以用陈皮泡水喝。
谷雨阳气升发,胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火,甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜,如荠菜、菠菜、蒲公英等,有清热祛火、通利二便的作用。
三、防“湿邪”勿大汗
谷雨节气后空气湿度逐渐加大,因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风,加强保暖,不要着凉,多晒太阳,适当运动。
如果已有“湿邪”侵入,可在日常饮食中增加一些利水渗湿的食物,如茯苓、玉米、冬瓜、薏米等。
春夏之交正是谷雨节气,养生以“懒散形骸,勿大汗”为原则,出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等,不宜出汗过多,还要注意补充水分。
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