生長髮育期骨頭會有怎樣的感覺?骨骼發育階段怎麼吃最好?
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人們在生長髮育的過程中會長骨頭,但是長骨頭是一個漸進的過程,骨頭通常在晚上睡覺的時候生長,幾乎感覺不到骨頭長大。雖然不能明顯感受到骨頭的生長,但身體其他部位的感覺會發生變化。
長骨感
1、長骨時會出現生長性疼痛,疼痛往往集中在下肢部位,如小腿內側。除了感覺感受到疼痛,還可以感受到骨關節部位癢。
2、長骨頭時睏倦,生長激素夜間睡眠時分泌,通常睡眠時間為8小時左右,但長骨頭時睡眠時間延長,有睡不着的感覺。
3、骨骼正常表示身體發育迅速,對營養的需求量增大,所以一般會有胃口增長的感覺,容易餓。
4、皮膚有緊張、撕裂的感覺,腋下和腹股溝等可以明顯看到萎縮的紋理,即條狀的紫色紋理,是生長髮育過快的原因。
5、乏力感。
在長骨階段,建議每天保持足夠的食物,營養均衡,及時補充鈣和維生素d,吃鈣片、維生素d製劑,多吃骨湯、木耳、海帶等富含鈣的食物。建議每晚10點睡覺,有助於生長激素分泌,促進骨骼生長,從而促進身高生長。
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