順產會導致陰道鬆弛嗎 產後陰道鬆弛怎麼變緊緻
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無論是順產還是剖腹產都不可避免的出現陰道鬆弛的現象,這主要是因為生產導致的盆底肌鬆弛鬆弛,產後陰道鬆弛很多人覺得影響了性生活質量,那麼,產後陰道鬆弛怎麼變緊緻?下面本站小編來説説。
會的。
雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發生了變化,會呈現不同水平的陰道鬆弛現象,但並不代表自然分娩就是導致陰道鬆弛的罪魁禍首,由於媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸,為寶寶的出生做好產道準備。
所以即便剖宮產的媽媽,其陰道也會有鬆弛現象。
女性出現陰道鬆弛主要是2大原因:
1、正常的生理原因引起的,隨着女性年齡的增加,身體內的雌激素的減少,肌肉,筋膜,韌帶及相關的支持構造發生了退行的變化,膠原蛋白的流失,彈性纖維的受損,肌肉張力的降落,筋膜變薄,陰道黏膜的萎縮會加重陰道的鬆弛程度;
2、女性懷孕生育也是陰道鬆弛的重要原因,陰道在解剖學中多數稱為盆底肌肌肉羣,盆底肌是指封閉的骨盆底的肌肉羣,這一肌肉羣就像一張“吊網”一樣,尿道,膀胱,陰道,子宮等臟器都會這樣“吊網”緊密的吊住,從而維持着臟器的正常運作,而280天的孕期隨着胎兒的變大,羊水的增多等情況,體內激素水平的變話,讓肌肉和韌帶更加的鬆弛順應自然的分娩規律,陰道的彈力纖維網破損,是導致陰道鬆弛的最主要原因,同時女性陰道壁發生撕裂性或經常的劇烈性運動,也是造成的主要的原因。
1、卧式鍛鍊
新媽媽將臀部放在牀沿後仰卧,雙腿挺直伸出懸空,不要着地,雙手按住牀沿,以防下滑。
雙腿合攏,慢慢向上舉起,雙膝伸直向上身靠攏,當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部。
雙膝保持伸直,然後慢慢放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次,時間在10~15分鐘,每天1次。
2、屏住小便
在小便的過程中,新媽媽可以有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反覆,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
3、立式鍛鍊
新媽媽站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,向大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮肛門括約肌,使陰道向上提的方向運動。
4、凱格爾運動
產後及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛鍊一段時間後,新媽媽陰道能回縮,陰道彈性能恢復到產前的80%以上。
5、縮肛屏氣
每天早晚在空氣清新的地方,新媽媽深吸氣後閉氣,緊縮肛門10秒~15秒,然後深呼氣,放鬆肛門,如此重複。
6、其他運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉,後放鬆,重複練習。
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