長豆角的功效與作用 長豆角營養價值有哪些
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長豆角一般指豇豆,是一種常見蔬菜,長豆角含有蛋白質、維生素及多種微量元素,具有補充營養、幫助消化的作用。
功效作用
長豆角具有補充營養、幫助消化的作用。
補充營養:
長豆角中含有豐富的蛋白質、多種維生素及微量元素,可供人體補充營養。
幫助消化:
長豆角中含有豐富的膳食纖維,可促進胃腸道蠕動,幫助消化。
營養價值
長豆角中含蛋白質、脂肪、飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、碳水化合物、不溶性膳食纖維、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、錳、鐵、銅、鋅、硒、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸及維生素E等。
適宜人羣
大部分人羣均可食用,尤其適用於營養缺乏、便祕的人羣。
一般人羣:
長豆角是一種常見蔬菜,大多數人都是可以食用的。
營養缺乏的人羣:
長豆角中含有豐富的蛋白質、多種維生素及微量元素,可供人體補充營養。
便祕的人羣:
長豆角中含有豐富的膳食纖維,可促進胃腸道蠕動,緩解便祕。
禁忌人羣
對長豆角過敏的人羣禁用。
原因:
對長豆角過敏的人羣禁用,以免引起過敏反應。
用量
可根據個人食量,適量食用。
不宜同用
長豆角是可以和大多數水果蔬菜一起食用的,但要注意,大家在享受美食的同時不要暴飲暴食,以免引起身體不適。
食用方法
長豆角是一種常見蔬菜,有多種食用方式,如炒、煮、燉、拌、做餡等。
涼拌長豆角:
長豆角煮熟晾涼,加入料汁,放葱末、小米辣,加熱油噴香,攪拌均勻即可食用。
乾煸長豆角:
鍋中燒油,先將幹辣椒、葱薑蒜末煸炒一下,加入長豆角,中火翻炒,加調味料,繼續煸炒,炒熟關火,放雞精、蒜末,出鍋裝盤,撒芝麻即可。
肉末長豆角:
豬肉切丁醃製一會兒,長豆角焯熟晾涼切丁,鍋中燒油,炒香肉末,加入長豆角丁,加調味料,炒熟即可。
長豆角燒茄子:
茄子切條加鹽殺水,擠出水分,長豆角切段,熱鍋下油,煸炒長豆角,炒到表皮起白泡狀態,盛出,熱油下茄子,加入葱末、配料,加長豆角翻炒,炒熟即可。
酸醃長豆角:
長豆角洗淨晾乾水分,切成小丁,加鹽、辣椒末、薑末拌勻,裝進密封的罐子裏,放差不多半個月就放到冰箱冷藏室,取出即可食用。
温馨提示
長豆角如果沒有做熟,是可能引起食物中毒的,長豆角中含有兩種對人體有害的物質:溶血素和毒蛋白,這兩種物質在成熟的或較老的豆角中最多,而且這兩種物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用,並對細胞有破壞和溶血作用,嚴重的還會出現出血性炎症,輕者感到腹部不適,重者出現嘔吐、腹瀉等中毒症狀。因此吃長豆角的時候一定要充分加熱煮熟,以保證豆角熟透,有害物質就會分解變成無毒物質了。
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