產後乳房乾癟下垂還能恢復嗎 產後胸部下垂的原因

產後胸部下垂可以恢復。

除了正確選擇內衣，正確穿內衣，注意正確的哺乳方式外，還可以通過按摩乳房、飲食調理等方式改善胸部下垂。

產後婦女應堅持從哺乳期開始佩戴胸罩，否則體重增加後乳房會明顯下垂，特別是在工作、行走等乳房衝擊下，下垂更明顯；佩戴胸罩，乳房支撐支撐，不僅能改善下垂現象，還能確保乳房血液循環，促進乳汁分泌，提高乳房抗病性，還能保護乳頭不背部擦傷和疼痛。

產後婦女佩戴的胸罩應選擇合適的尺寸和鋼圈風格。寬鬆的胸罩不利於身體的形狀，容易導致更嚴重的胸部下垂。過於束縛的胸罩會在身體上留下痕跡，影響乳房的血液循環，不利於乳房的健康。佩戴胸罩時，注意用雙手將乳房周圍的脂肪放入杯中，使乳房看起來豐滿挺拔。

在哺乳期，新媽媽應注意兩個乳房交替餵養嬰兒。當嬰兒吃空一個乳房時，母親應用吸奶器吸出另一個乳房的乳汁，以保持兩側乳房大小對稱。

哺乳期不僅有利於嬰兒的生長髮育，而且與乳房健美有很大關係，為了保持乳房豐滿不下垂，母乳餵養時間不應太長，一般需要母乳餵養6-8個月斷奶，過度延長母乳餵養時間，會導致乳房乾燥，母乳餵養婦女會出現生理閉經，卵巢沒有周期性變化，也不會分泌適應激素，母乳餵養時間太長，卵巢恢復功能慢，女性性激素分泌減少，胸部萎縮下垂。

每天晚上睡覺前或起牀前按摩乳房，可促進局部血液循環，增加乳房營養供應，有利於雌激素分泌的按摩方法如下：

用温水清洗身體後，當身體處於温暖狀態時，雙手放在乳房下方，從腋窩向上抬起乳房，每次約5分鐘；

拇指除外，其他四個手指併攏，雙手輪流向上拉，托起左乳房，約1分鐘，然後用同用動作按摩右乳房；

雙手虎口夾在乳房外側，手腕轉彎，用户口托起乳房，然後向上抬到乳暈，鬆開手，重複10到20次，避免乳房擴張。

雙手虎口打開，其餘四個手指併攏，從左乳房底部外側開始，從下到上，向內滑動，雙手交替按摩約1分鐘，然後按摩右乳房。

當雌激素分泌增加時，乳房會變得更加強壯和美麗，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分。維生素E是調節雌激素分泌的重要物質。因此，應多吃富含維生素B和維生素E的食物，如雞蛋、牛奶、豆類、瘦肉、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。