運動療法除前列腺炎外
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體育療法除前列腺炎
一、慢跑可促進前列腺部位的血液和淋巴循環,青壯年人每天慢跑或20-30分鐘對前列腺有保健作用。
二、自我按摩每天早晚按摩100次會陰,提肛、吸氣100次,保護丹田後吸氣到會陰,縮小A會陰10次,會陰有熱感即可。一般按摩一個月後,症狀會好轉。
三、因地制宜,因人適當開展體育鍛煉,如工作場所操作、乒乓球、拳擊等。不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動。
此外,可配合體療開展食療。由於微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,對防治前列腺疾病有一定效果。同時,多喝熱水,多吃新鮮水果、蔬菜,少吃高脂肪飲食,戒煙,少吃辣的食物。
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