骨質疏鬆的解決辦法有哪些?骨質疏鬆要增加日光照曬
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骨質疏鬆症的症狀常表現為關節疼痛、身長縮短、易骨折、呼吸功能下降等。大多數患者是老年人,原因有很多。比如運動量減少,鈣攝入量少。症狀發生後,會影響人的正常生理活動。以下是一些骨質疏鬆症的解決方案。
合理飲食。
通過飲食來補充我們身體所需的營養。如鈣、蛋白質、各種維生素等。特別是鈣,應增加飲食中鈣的攝入量,可以通過吃雞蛋、魚、牛奶來補充鈣。
2,木瓜湯
羊肉100克,蘋果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖、鹽、味精、胡椒粉。將羊肉洗淨,切成六分見方塊。粳米、蘋果、豌豆洗淨。取汁待用木瓜。羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁、適量水放入鍋中,用武火煮沸,用文火燉至豌豆煮熟,肉煮熟,加入糖、鹽、味精、胡椒粉。經常食用,補中益氣。
3.適量運動。
運動能使骨骼更健康,增強身體健康。常年堅持鍛鍊的人身體機能下降緩慢,所以鍛鍊非常重要。你可以選擇散步或慢跑。
四、增加陽光照射。
陽光對維生素D的產生和鈣的吸收起着重要的作用,可以選擇在一天內陽光柔和時適當曬太陽。
5.防止事故發生。
骨質疏鬆症的老年人最害怕摔倒,這很容易導致骨折。因此,我們應該在家裏採取保護措施,外出時穿鞋底摩擦力強的鞋子。
六、定期體檢。
骨質疏鬆症的早期診斷、早期預防和早期治療。因此,老年人應定期到醫院進行體檢。
7,藥物治療
有效的藥物治療可以預防和治療骨質疏鬆症,包括雌激素替代療法、降鈣、選擇性雌激素受體調節劑和二磷酸鹽,可以預防骨吸收,但對骨形成的影響特別小。治療和預防骨質疏鬆症的藥物分為兩類,第一類是抑制骨吸收劑,包括鈣、維生素D和活性維生素D、降鈣、二磷酸鹽、雌激素和異黃酮;二是促進骨成藥,包括氟化物、合成類固醇、甲狀旁腺激素和異黃酮。
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