結腸癌多發可怕嗎？日常需要採取四項預防措施！

結腸對健康起着至關重要的作用。作為消化系統的一部分，結腸有助於從難以消化的食物中去除水分、鹽分和營養成分，有助於去除體內的固體廢棄物。消化系統，包括結腸，很容易受到許多因素的影響，有一些健康的生活提示有助於降低患結腸癌風險。

結腸癌高發可怕嗎？日常做好4大預防措施很有必要！

1、有時間儘量多運動

鍛鍊不僅僅有利於減肥，更有利於心臟的健康。研究發現，運動可以顯着降低發生癌前結腸息肉的風險，因此可能在預防結腸癌方面發揮重要作用。經常鍛鍊的人發生結腸息肉的風險下降了約2成，研究表明長時間從事跑步、騎自行車、散步、跳舞等活動的人患結腸癌的風險明顯低於長時間坐着的同齡人。身體活動可能以多種方式影響結腸健康，包括增強免疫系統，降低炎症和降低胰島素水平。

2、少吃加工過的肉類和紅肉

加工過的肉類消費與結腸癌有關。強有力的證據表明，紅肉和加工肉是導致腸癌的原因。加工肉類包括通過煙燻或醃製，添加化學防腐劑製備的肉類，這包括培根，火腿和香腸等。紅肉，如牛肉，也與結腸癌有關，必須注意限制紅肉的攝入量。另外，不管吃什麼類型的肉，都要注意它的烹飪方法。高温烹飪方法，如油炸或燒烤，都有可能產生雜環胺和多環芳烴，這是兩種容易致癌的化學物質。

3、吃蔬菜，特別是十字花科蔬菜

在防止癌症方面，蔬菜是絕對的防癌明星。不僅是天然的膳食纖維來源，還知道含有膳食纖維的食物可以降低結腸癌的風險，還含有特定的抗癌植物營養素。十字花科蔬菜中的蔬菜，如西蘭花、羽衣甘藍和花椰菜，因為它含有硫代葡萄糖苷，是一種非常有效的抗癌物質，十字花科蔬菜的攝入與結腸癌等多種癌症風險的降低有關。

4、攝取益生菌

研究表明，如果消化系統被壞菌侵佔，可能會增加結腸癌的風險。因為會產生損害結腸組織的廢物，容易受到惡性腫瘤的侵害。除了限制精緻糖的攝入量外，還可以通過食用益生菌來幫助優化腸道細菌。

結腸健康時，排便一般不會出現問題，意味着毒素和廢物有效地從身體中消除。但是，消化系統包括結腸在內，容易受到很多因素的影響，包括飲食和環境化學品。好在可以採取以上措施保持結腸健康，降低患結腸癌的風險。