生香蕉吃多反而便祕 便祕吃什麼好
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便祕是日常常見的問題,特別是老人和孩子,很多人認為便祕不是大問題,與此無關,其實這是錯誤的想法,便祕對人體的危害很大,便祕長期以來身體毒素增多,引起多種疾病,如何解決便祕問題為了緩解便祕,吃通便食物是有效的,比如香蕉,但是生香蕉沒有緩解便祕的作用,只有熟香蕉才能緩解便祕。
推薦6種簡單食物,輕鬆改善便祕
1、美柚、美柚
中午、晚飯後,吃半個或一個美柚,直到通便順暢。
2、地瓜(紅薯)
味甘性温、滑腸通便、健胃益氣。含有較多的纖維素,可在腸內吸收水分增大糞便體積,起到通便的作用。
3、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質,其中豐富的纖維質有助於排便。
4、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維-果膠。果膠具有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整腸胃功能的作用,可有效清理腸道,預防便祕。
5、熟香蕉
香蕉味甘性寒,入胃經。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。温熱病、口渴、大便祕結、痔瘡出血者適合經常吃。但是脾虛泄漏者是不合適的。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質、維生素、礦物質也很豐富,具有很好的潤腸通便功能。熱量也在水果中居高,且富含鉀。有明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。可以內服、煎湯或搗汁。但是,專家表示,這種作用只有熟香蕉才具有,生香蕉可能發揮反作用。生香蕉味澀,有收斂、固定的作用,可能引起便祕。
6、 核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補腎固精、温肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數,大便燥結等。長期服用,療效更好,無副作用。患便祕的老年人可以試試。
同時,蘋果纖維使大便柔軟,排泄方便。此外,蘋果的有機酸刺激腸蠕動,有助於排便。
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