常見骨質增生的治療方法

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骨質增生又稱增生性骨關節病，是慢性關節病、退行性骨關節病、退行性骨關節炎，是關節退行性變化引起的關節軟骨破壞。一般發生在中老年人羣中，人體逐漸衰老的變化可能會引起疾病，外傷也容易引起退行性骨關節病。以下是骨質增生的一般治療方法。

骨質增生的治療方法

1、頸椎骨質增生

頸椎可依次屈曲、伸展、左右屈曲、左右屈曲。注意動作緩慢，動作達到最大關節活動度時保持2秒，每10次，每天2次。

2、腰椎骨質增生

第一，保持站立姿勢，腰左右旋轉坐位時，左手觸摸右腳，右手觸摸左腳:

第二，仰卧起坐

第三，仰卧起坐時，臀部和膝蓋彎曲，雙腳支撐在牀上，臀部儘量遠離牀。以上每個動作重複30次，每天兩次。

3、膝關節骨質增生

一是坐姿、膝關節屈伸運動時，應適當在踝關節處綁上適量重量的沙袋，一次50次，一天2次

二是每天固定自行車30分鐘。

4、手關節骨質增生。

一是運動臂屈肌:負荷抬起水瓶，首先用手掌平放水瓶，運動從自然下垂到上升，然後用手掌抓住水瓶，從底到頂慢慢抬起，每25次

第二是全身伸展時，雙手和手指用力伸展，每天2~3次，每次20~30秒

第三是用一隻手的食指和拇指揉另一隻手的手指。從拇指開始，每個手指10秒鐘，穩定呼吸

四是把手掌放在一起，前後摩擦，直到手掌發熱。

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